年青人在饮食搭配上较为随便，平常想如何吃就如何吃，比较之下，年龄稍大的老年人，或是人体常常不太好的群体，都了解养生保健的必要性，因此非常重视健康饮食问题，总的来说，养生健康需要融进到工作中的每一天中，一日三餐必须非常注重，下边详细介绍几个很好的身心健康养生菜谱。

身心健康养生菜谱：

健康养生鲜菇汤

原材料

西红柿2颗，柳松菇200克是，金针蘑1包，枸杞子10克是，纯粮酒1一茶匙，香菇粉2一茶匙，水3000cc

作法

1.西红柿清洗切片；金针蘑清洗去蒂头；柳松菇清洗，预留。

2.将3000cc的水倒进火锅中烧开，再添加做法1的西红柿块煮约10分钟，然后续放进金针蘑、柳松菇及枸杞子煮开，出锅前添加纯粮酒与香菇粉翻拌调料就可以。

健康养生老母鸡汤

原材料

鸡一只，雪莲花少量，荷兰豆少量，薏米仁少量，百合花少量，伏苓少量，淮山药少量，玉竹少量，生姜片少量，盐少量

作法

1.把鸡清洗，剁一小块。用开水焯一下除去残渣和血沫

2.随后与生姜片及其中药材同炖1-2钟头，放盐调料，就可以

健康养生玉米排骨汤

原材料

猪排骨，苞米，大枣，枸杞，参片，姜片，香莱，盐，味精

作法

1.猪排骨切片，去血，清洗。冷水放进锅原水开后捞起来，鲜血扔掉。

2.出锅放足水，放进大枣、枸杞、参片、姜片。

3.水开后放进猪排骨、苞米、适当的盐炖两个小时上下。

4.熄火，放进味精、香莱就可以。

蔬食养生汤

1

将全部食物切片预留

step2

2

将全部食物放进锅中

step3

3

将瓷煲的选择项选至「咸汤迅速煲（2钟头）」

step4

4

不用一切的调味品，陶锅内都不放水，時间到后，就可以享受原生态的蔬食养生汤。

胶原蛋白粉养生汤

1

煮一锅水，将猪前蹄清洗后汆烫一下，不仅能够 去鲜血和碎骨骼，还能降低腥膻味。

step2

2

煮一锅水，水滚沸了以后放进四神愓中药包一起煮滚。

step3

3

姜清洗切一小块，放进锅中一起熬熬汤头。

step4

4

放进汆烫好的猪前蹄开展熬煮，先以火灾煮10分钟，再转中文火烧煮三十分钟就可以歇火了。

step5

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美味可口的胶原蛋白粉养生汤上餐了。