在这个以瘦为美丽的时代，的确是让许多 大胖子的信心比较严重损伤。尤其是许多 针对身型规定较为高的女生，都担忧吃太多肉非常容易长胖，因此会控制肉的摄取量。实际上，一些肉类食品在恰当服用时不容易提升休重，而且具备优良的身心健康好处。那麼，什么肉吃完长不胖呢?下边来为大伙儿强烈推荐。

1、牛羊肉

牛羊肉是肉类食品中营养成分较为高的，它含植物油脂量和胆固醇低，而蛋白质食物成分丰富多彩，每100克牛羊肉含蛋白20克以上，配食恰当，也有减肥瘦身的实际效果，因而担忧长胖的群体，已经减肥瘦身的群体，挑选吃羊肉是个非常好的挑选，并且牛羊肉带有的肌氨酸丰富多彩，能够 提高肌肉延展性，并不会令人长胖。

2、牛羊肉减肥瘦身食用方法

咖喱牛肉炒土豆丝 提前准备牛羊肉50克，马铃薯150克。牛羊肉自横剖面切条，用芡粉，生抽，米酒调酱侵泡，马铃薯清洗削皮切条;将炒菜锅容易上火，放进菜籽油烧开，先放葱，姜，再将牛肉丝入锅炒，随后放进炒土豆丝，添加生抽，食用盐和咖喱酱，用灶火快炒两下就可以。

作用：牛羊肉温性味甘，具备补脾肾，养血血，强筋壮骨，壮腰肾等作用，能冶疗亏虚，解渴，水肿，马铃薯含有碳水化合物化合物，味甘性平，有健脾补血脾，消炎祛毒的作用，常吃对肥胖症伴高血压有利，这道咖喱牛肉炒土豆丝实际操作简易，含植物油脂量低，非常容易饥饿感，有益减肥瘦身。

3、鸡脯肉

鸡脯肉营养丰富，带有很多的蛋白质食物，人体脂肪仅占1.2%，比别的肉内低许多 ，适度吃鸡肉是不容易造成肥胖症的。并且鸡脯肉中的长链脂肪酸物质和牛肉生猪肉对比，带有较多的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，能减少对身心健康不好的密度低值蛋白质胆固醇。

4、鸡脯肉减肥瘦身食用方法

丝瓜蒸鸡肉 提前准备丝瓜250克，鸡脯肉400克。丝瓜清洗，削掉两边，切割成5公分长的段，用刀旋成片状，再切成细丝。将鸡脯肉清洗，用竹签子排戳，放进碗中，加食用盐，米酒，腌渍约20分钟后，放进笼屉内煮熟，取下置放于阴凉处制冷后，切割成0.5公分的片，将黄瓜丝侵泡在凉开水大约30分钟后取下，和鸡脯肉片一至少放到盘里，放上姜片末就可以服用。

作用：鸡脯肉具备彭中补气血，固精强肾填髓，益五脏，补亏虚，健脾养胃，强筋壮骨，通血脉，调理月经带等作用，适合于年老体衰，病久气血虚群体调补身体素质，且肥胖人群能够 安心服用。

5、牛肉

牛肉肉质地细致，便于消化吸收，是蛋白，铁的高品质来源于，人体脂肪量小于生猪肉而高过牛羊肉，并且牛肉肉碱成分较为高，人体脂肪溶点高，因此对比别的肉类食品而言，牛肉的人体脂肪不适合被身体消化吸收，因此吃羊肉不必担心会长胖了。

6、牛肉减肥瘦身食用方法

炒羊肉片 提前准备牛肉250克，黑木耳50克，毛笋50克。将牛肉清洗，切一片，黑木耳发制后掰成小朵，毛笋去壳清洗，切一片。将炒菜锅容易上火，烧滚油，下葱段炝锅，待外溢香气时，放进甜面酱配炒，再放进羊肉，生抽，烹上米酒，略炒一会儿，添加毛笋片，水发木耳，鸡精，盐和适当大骨汤煸炒，用水淀粉勾芡，加明油就可以。

作用：牛肉温性味甘，肉味细嫩，能够 制做出不一样的菜式，相互配合木耳，毛笋炒食，有利于减肥瘦身。