如今大家的工作中和学习培训全是十分忙碌，那样便会导致自身压根就沒有许多 的時间去关心到自身的生活起居，那样便会出現一些问题，最普遍的便是会觉得到自身的人体有便秘的趋向，这个时候就需要立即从饮食搭配上边着手，吃一些有利于消化吸收润肠的饮食搭配，包含了苹果，纯蜂蜜和海带丝等食材。

生吃豆类蔬菜： 苹果、 香蕉苹果、 红提、 草莓苗、 弥猴桃等，只要就算以水果替代水果汁

纯蜂蜜：早晨空肚一杯 蜂蜜柠檬水，能够 润化肠胃，刺激性大便

化学纤维类： 苋菜、 莴笋、 海菜、 地瓜等，在刷碗时不必切得过短，吃的情况下要少食多餐

酸牛奶：酸牛奶中的乳酸菌饮料能合理地中合有毒物质，减少肠胃对内毒素的消化吸收

香芋：水分含量是十分复合的食品

燕麦粉：含复合的水溶化学纤维，加在牛乳或豆乳里，来上一杯，既美味可口又合理

海带丝、粟米、螺旋式藻类对防止便秘也是有协助

猪的血：最先，猪的血的蛋白质食物成分与生猪肉非常，但却沒有肉类食品带有很多人体脂肪的缺点，非常是猪的血的材质绵软，有利于咬合，宜在消化吸收。

喝汤：常常喝红豆黑米粥、小米粥、燕麦粥或是玉米粥，留意煮黄豆一定要带皮，那样实际效果会更优。

次之，在我国60岁以上老年人的贫血发病率很高，近期调研的結果是21.5%.猪的血中的铁是 血红素铁，不但成分高过一切一种食材，并且非常容易被身体消化吸收，其在结肠内的消化率达到37%，与市面上的很多补铁剂的基本成份--血红素铁的消化率非常。因此，老年人若每日吃20克猪的血，基本上就可补充对铁的需要量，能防止和改正 贫血。

1、缓解患者的心理状态躁动不安和害怕，给予宽慰和激励，使其塑造康复治疗的自信心。

2、要多饮沸水，每天早上起床可饮一杯温开水，以泥泞不堪肠胃。如无忌讳，每日最少摄取2000Ml液體。多吃含有甲基纤维素的食材，如麦类、豆类食品、蔬菜水果、新鲜水果等。

3、观查患者的大便情况、排泄物的特性及量，积极主动找寻造成便秘的原因。

4、具体指导患者做适度活动，如腹部按摩，练腹肌和肛提肌的俯卧撑健身运动等。

5、塑造定时执行大便的习惯性，即便无尿感，也应坚持不懈定时执行去洗手间蹲10～20分钟，时间一长就可以创建定时执行大便习惯性。

6、别的对症治疗解决，如部分(腹部)敷热、运用缓泻剂、清洁灌肠、栓剂及途手掏便等方式可帮助润肠。