“男人比较大而化之，女性则比较心思缜密”，或许男性就是有“不拘小节”的个性，往往忽略了疾病的征兆，结果延误治疗时间，使得病情一发不可收拾。国外营养师提醒男性“一生中必做的5大检查”，其中包括荷尔蒙、胺基酸检测等，帮助男性揪出潜在的健康问题，进而早发现、早治疗。

　　根据内政部最新调查，台湾人平均寿命为79.12岁，男性达75.96岁、女性82.47岁，似乎男性并没有外界认为的那样强壮。根据英国《每日电讯报》报导营养师凯拉?威廉斯（Kyla Williams）提出男性一生必做的5项健检项目，可以发现压力指数、性功能障碍等健康状况。

　　男性5项必检项目

　　1. DHEA检测：平衡荷尔蒙身心健康

　　荷尔蒙失调会造成情绪波动，似乎被归类为“女性”专利；其实，男性也会有荷尔蒙失调的问题，也容易出现烦躁、沮丧、失眠等症状。此外，荷尔蒙不平衡也会带来许多症状，如无法长出肌肉、加速衰老、性欲低下、性功能障碍，甚至影响生育力。

　　威廉斯建议，若有荷尔蒙失衡疑虑的男性，可以抽血检验“脱氢异雄固酮”的浓度是否正常。脱氢异雄固酮简称为DHEA(Dehydroepiandrosterone)，是身体中最多的类固醇类荷尔蒙，主要由肾上腺分泌，可以转化为性荷尔蒙雌激素和睪固酮，负责维护性欲及性能力，也被称为“青春之泉”。

　　DHEA若是回复平衡状态，可以改善身心灵的问题。在身体的方面，DHEA平衡可以预防老化相关症状，如预防心血管疾病、防止骨质疏松，改善男性勃起功能障碍。透过DHEA平衡中枢神经传导，也有改善压力的功能，所以有“压力终结者”的称号，DHEA维持平衡，能够纾缓忧郁症、焦虑情绪等，甚至能增添幸福的感觉。

　　透过DHEA的测试，还可以找出男性主要荷尔蒙睪固酮的量是否正常。如果想改善，可以从饮食中多摄取锌和维生素Ｄ，提高睪固酮的浓度。

　　2.皮质醇检测：放松肾上腺缓解压力

　　同样由肾上腺分泌，与压力有关的荷尔蒙还有“皮质醇”（Cortisol），但是这是“压力荷尔蒙”。在面临压力时，皮质醇会大量分泌，除了出现焦躁不安外，也会出现郁闷的症状。研究显示，从唾液中就可以检测出皮质醇是否过量。当男性皮质醇含量越高时，日后罹患忧郁症的风险较高。此外，皮质醇分泌过剩时，也会让腹部和臀部周围脂肪囤积，加速肌肉的流失，看起来外观松垮垮。

　　若要让长期处于紧绷状态的肾上腺“放松”，回复正常调节分泌的功能，可以多摄取维生素Ｂ和Ｃ，缓和肾上腺皮质醇的分泌。

　　3.胺基酸检测：防肾功能失常

　　测量胺基酸分泌的浓度，可以帮助了解身体对于蛋白质新陈代谢的状态。如果饮食中大量摄取蛋白质，但经常伴随着关节肿胀、情绪起伏大的症状，则可能是蛋白质代谢出问题了。

　　许多男性为了练肌肉，喜欢大量摄取蛋白质。不过，过量摄取过多可能对肾脏造成负担，摄取太多蛋白质会产生含氮废物，若肾脏功能低若，无法排出含氮废物，则会堆积于血中，变成尿毒。

　　威廉斯建议，一般成年民众平均每日每公斤体重所需蛋白质量约1.0至1.2公克。原则上，新陈代谢愈差的人所需要的蛋白质愈少，也就是年纪愈大，或愈不活动者，蛋白质需要量愈少。

　　4.心血管评估：降低中风风险

　　身体中若是囤积太多脂肪，除了容易有“啤酒肚”，严重更会增加心血管疾病，甚至中风的风险。囤积在身上的肥油，会持续释放导致发炎的荷尔蒙，数年下来，积累崩坏心血管，增加心脏突然发作或中风的风险。现代饮食过于精致化，导致心血管疾病患者的年龄层下降，若是不及早预防，等到发作，就为时已晚。

　　建议可以透过多样化的心血管分析，即早发现发炎的症状，注意饮食均衡不过量摄取，以及养成固定运动的好习惯，尽速展开调适，甩开肚上肥油，降低致病风险。

　　5.粪便分析：对症下药治肠胃

　　若是有常常打嗝、胀气、肚子绞痛，甚至腹泻的问题，可能是肠道中细菌菌群失衡，或是受到有害酵母菌或寄生虫的感染。

　　细菌在健康的消化系统中，会保持微妙的平衡，但是如果饮食过于精致化，常是高白面粉或高糖份的情况下，则容易“喂养”坏菌，甚至有些时候，这些坏菌还会对抗生素产生抗性。

　　透过粪便的分析，可以找出肠道感染的原因，也可以测试是否这些细菌已对抗生素产生抗性，才能对症下药，药到病除。

　　健康小叮咛：

　　以上提出的几项检测，仅供民众做第一步的自我检查，正确的诊断应该由专业的医疗人员判定，若要补充荷尔蒙或是蛋白质等，也应该是在医师或营养师指示下进行，而不是乱吃补品，以免补错又伤身。