很多女士在年轻时代也没有意识到宫寒的危害性，宫寒实际上对一位女士的人体影响十分大，例如在来大姨妈的情况下出現的生理期疼痛或是是例假不准时，都和宫寒有一定的关联。尤其是当女士抵达适孕年龄的情况下，宫寒还会继续影响到一位女士一切正常的怀孕工作能力。此刻能够 吃什么补血温宫的食材呢?

月经疼痛哪些食物好?暖宫食物：

川芎

经常出现“归头补血补气、归身益气养血、归尾破血、全身活血化瘀”的叫法，川芎有补血补气活血化瘀、调理月经止疼、促进消化的作用。川芎是中医学常备药，被称作“血中圣药”。临床医学常见于医治女人月经病，比如经痛、月经不调等。

平常能够 那样吃：将川芎切割成片状，取5—10克熬水或泡茶当奶茶。还可以在炖乌鸡、煮肉中添加小量的川芎。

阿胶糕

可推动血中血细胞和血红蛋白浓度的转化成，还能推动钙的消化吸收。多用以医治各种各样流血或贫血等。

平常能够 那样吃：选高品质的阿胶糕1克，砸烂后，放进海碗里添加两勺子米酒，放进炒锅蒸至阿胶糕所有溶化，添加小量老红糖，待糖溶化后滴进数滴酒起锅。

选高品质的100个肉厚核小的金丝小枣，放到干净的碗中，放到微波炉加热选用高火加温2分鐘，左右滚动后再加温1分鐘就可以。

龙眼肉

龙眼肉中每100克含铜量大概是3.9mg，在新鲜水果中也属含铜量非常丰富多彩的，可用以贫血的饮食疗法中，一般熬汤、熬粥为宜。但龙眼肉归属于湿热食材，针对孕妇、少年儿童不宜。

桑葚干

桑葚干是现阶段新鲜水果以及产品中含纯天然铁最丰富多彩的，每100克含铜42.5mg，无愧新鲜水果中“补血补气果”的头衔。一般建议将桑葚干熬粥吃，每天服用一碗黑桑葚粥不仅能够 补血补气，还能够美容护肤，但孕妇谨慎使用。

枸杞子

枸杞子尽管具备非常好的滋补养生和医治功效，但也并不一定的人都合适服食的。因为它湿热人体的实际效果非常强，已经发烧感冒、身体有炎症、腹泻的人最好是别吃。

月经疼痛哪些食物好?补血食物：

一、黑芝麻粉。

有一个非常简单的窍门，灰黑色和鲜红色的食材多有补血补气的作用。黑色的食物入肾，有利于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因而，血的压根也取决于肾。对于红色食物补血补气，基础理论则来源于“以形补形，以色补眉”。白芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血补气清目、生熟练乳、益肝生发养发的作用。服用白芝麻，能够 推动肾生血、肝藏血和脾统血的作用。

二、大枣。

健脾养胃健脾胃、补血补气安神助眠;又能滋养心肺功能、调合营卫、促生体液、过关通窍、帮助十二经络。针对贫血、面白、血气歪斜有非常好的调理功效。

三、牛肝。

身患血寒症或是缺铁性贫血的人平常能够 多吃些猪肝炒菠菜。

四、藕。

藕性柔和，鲜藕活血，熟藕补血补气。连藕，直接生吃能够 清热凉血，活血散瘀，熟吃能够 健脾养胃，益气养血。有口鼻出血的患者，能够 应急服食新鮮的生藕汁，有快速活血的功效。女士多吃连藕有益处，但月经初潮期内和有着体寒经痛者不适合直接生吃连藕。糖尿病患者不适合熟吃连藕或莲藕粉。

五、红萝卜。

入肠胃经和肺经，是补血补气和改进肾虚的极好食材。补血补气护肝、健脾胃温胃、柔肝温阳化，特别是在能改进肝血亏虚造成的眼睛视力下降、眼盲症等症状。针对脾虚食滞造成的消化不良和呃逆也是有非常好的改进功效。