减肥瘦身它是目前很多人 都很重视的一个问题，由于肥胖症是会给人产生有很多欠佳影响的，例如影响美观大方产生如高血压、高血脂、高血糖这些病症，因此 大家针对减肥瘦身的激情才那麼高。减肥方法有很多，有的人会根据少吃或是不要吃东西来减肥瘦身，例如晚餐只吃苹果便是很普遍的一种，那麼晚餐只吃苹果好么?

都说要多吃水果，新鲜水果是个好东西。江苏省疾控管理中心曾做了江苏人营养成分调研，江苏省住户均值每天新鲜水果摄取量为71.4克，城镇居民中，居然有8.4%的群体新鲜水果每天摄取量为零，有66.8%的住户每天新鲜水果摄取量小于100克，群体每个人新鲜水果摄取量在200克以上的群体占比很低，占7.3%。而國家强烈推荐的标准为200-400克/标准人日，换句话说，超九成的人新鲜水果摄取量不够。

新鲜水果吃的小有伤害，吃的过多一样有伤害。

医生说，國家强烈推荐200-400克/标准人日，但假如超出这一量，也会对人体导致压力，例如糖成分较高的新鲜水果，便会产生肥胖症和糖尿病的风险性，临床医学上，他就碰到过多吃苹果吃变成糖尿病的病人。

这种新鲜水果如今要少吃

秋天刚到，原本人就需要一个调节的全过程，这时气血正望旺，假如吃很多的凉性水果，可能不利身体寒湿的释放。因此 ，这时凉性水果一定要少吃。

日常生活里什么新鲜水果算作性凉的呢?医生说，西瓜是第一凉性水果，接下去便是草莓苗、梨、甜瓜等。这种新鲜水果可以吃，但肯定不能“骄纵吃”，此外，这时挑选一些中性化柔和的蔬菜水果，例如苹果、大樱桃等。

晚饭只吃苹果好么?

夜里6点上下用餐最好是晚饭要真实吃得好、吃得身心健康也不是哪些难题。

最先，晚饭少吃睡个好觉，实际吃是多少依每一个人的身体情况和本人的需要而定，以个人感觉不饿为度。晚饭干万不可以吃饱了，更不可以过撑。晚饭的時间最好是分配在晚上6点上下，尽可能不必超出夜里8点。8点以后最好是千万别吃一切东西，饮用水以外。而且，晚饭后四个钟头内不必睡眠，那样可使夜里吃的东西充足消化吸收。

次之，晚饭应挑选含化学纤维和碳水化合物化合物多的食材。晚饭时需有二种以上的蔬菜水果，如凉拌菠菜，既提升维他命又可以出示化学纤维。面点可适当降低，适度吃些杂粮。能够 小量吃一些淡水鱼。