提高身体免疫力对身心健康很好，能够 防止一些人体病症，另外还可以具有抵御外部的病菌感染，而提高免疫力能够 从饮食搭配上去开展改变，在饮食搭配上能够 多吃一些含有维他命高的食材，还可以吃一些营养成分食材，或是是吃一些鱼类及其信息内容的蔬菜水果等，提高身体免疫力人体才会更健康。

吃啥能增强免疫力

地瓜

地瓜是一种很普遍的食材的，是能够 提高皮肤的抵抗能力的，针对抵御病菌的爱着你概述也是很有协助的。

维他命a在结缔皮肤组织全过程中起关键功效。而补充维他命a最好是的方法就是以食材中获得β胡罗卜素，地瓜是得到这类营养成分的更快方式，它带有丰富多彩的β胡罗卜素，且发热量低。

薏仁米

薏仁米是也是一种非常好的挑选的，尤其是针对发烧感冒、口臭的状况是有非常好的实际效果的，期待大伙儿在日常生活中能够 适当的吃一点的。

麦芽糖

麦芽糖是很有营养成分的，里边带有丰富多彩的锌，是能够 抗氧化性的，针对提升抵抗能力也是很非常好的，期待大伙儿可以留意。

麦芽糖还带有甲基纤维素，蛋白和不饱和脂肪。因而我们在烤制食材和烹制时可以用麦芽糖取代一部分小麦面粉。

贝壳类

补硒病毒防护。美国权威专家科学研究强调，补充充足的硒能够 提升免疫力蛋白质的总数，从而协助清除身体的感冒病毒。硒关键来自杜蛎、小龙虾、大闸蟹和海蛎子等海鲜产品食品。淡水鱼如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3可以协助血液造成很多的抗流感体细胞，也有利于提升人体免疫力。

大青鱼

适用脾胃虚寒、体质虚弱的小宝宝。青鱼类中带有核苷酸及锌等营养元素，可增强抵抗力;也是营养成分上品，有补汽化湿、健脾养胃醒脾作用。

鸡蛋

合适营养不良、易发烧感冒的小宝宝服用。鸡蛋带有高品质蛋白，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具备滋补血气，强身健体益脑等功效。

杜蛎

杜蛎的味儿实际上十分的好，归属于海货的一种，简言之便是日常生活在海里边的贝壳类。杜蛎里边有比较丰富的矿物称为锌，针对提升身体的免疫能力也是有十分大的协助的。并且，很多男性不孕不育关键還是和缺钙相关。此外，锌可以合理的协助我们抵挡病毒感染。因此 由此可见锌针对我们的人体多关键。

蒜头

蒜素抗感染和病菌。服用蒜头可让发烧感冒产生概率减少2/3。常常咬合蒜头的人患结肠癌和胃癌的概率也会大幅度降低。因而，建议每日直接生吃两半蒜，并在烹制菜式时添加一些蒜头末。