在日常饮食上清火的食物有很多种多样，常常服用能够合理对人体具有降火的作用，对身心健康有非常大的益处，而除开食材之外，也是有许多荼叶具备降火的作用，平常能够食用一些陈皮茶，茯苓便是桔子皮，历经生产加工以后能够当药还可以煮茶食用，还可以食用橄揽茶，对喉咙上火有非常大的实际效果。

清火的茶有什么?

1、橄揽茶

选择个大、肉厚、色翠绿的鲜寿果30克，与淡竹叶15克、老红糖10克，放水500ml，烧开3分鐘后既成。缓缓慢饮，每日一剂，分四次服食。此茶对喉干火燥、咽痒者，尤有清泻咽喉、生津解渴之效。

2、罗汉果茶

罗汉果1个。将罗汉果剁碎，用开水冲调10分钟后，不拘小节时饮服。每天1～2次，每一次1个。作用化痰止咳，解渴润嗓。主冶肺阴不够、痰热互结而出現的咽喉干燥不适感，咽喉肿痛失音，或咳嗽口干舌燥等。

3、双根海洋茶

板蓝根冲剂15克，山豆根（苗）10克，甘草10克，罗汉果5克。共置开水瓶中，用开水冲调，盖闷20分钟后就可以当茶叶茶食用。也可放水煎制后，倒开水瓶中渐渐地食用，每日1剂。有清热解毒、祛毒、利咽的作用，适用咽炎喉咙肿痛显著者。

4、陈皮茶

将干桔子皮10克清洗，掰成一小块，放进杯子中，用沸水冲进，盖上杯盖焖10分钟上下，随后去渣，放进小量白砂糖。稍凉后，放进电冰箱中冰饮一下更强。常喝此茶，既能解暑又能止咳化痰、止咳化痰、健胃消食。

5、桑菊茶

将桑树叶、白菊花各10克，甘草3克放进锅中稍煮，随后去渣叶，添加小量白砂糖，桑菊茶做成了。常喝这类桑菊茶，可排热润肺润嗓，清热去火，对风热感冒也是有一定功效。

降火方式：

1、早睡晚起

经常熬夜会耗损阴之气，肝脏无法得到充足歇息，造成头昏、眼睛干涩、爱生气、双眼泛红等肝火旺病症。秋冬季尽可能增加睡觉时间，建议夜里10点前入睡，早晨6点后醒来。

2、常揉肚子

应对容易上火造成的便秘，可试着轻揉肚子，提升肠胃肠蠕动，润肠后肝火通常会消退。一只手以肚脐眼为管理中心顺时针方向向外划圈，坚持不懈5分鐘以上，直至腹部略微发热。早上起床和临睡前推拿实际效果不错。

3、适量运动

散散步、跑步、打太极拳等健身运动可调整情绪心烦，吹灭内火，增强抵抗力。早晨锻练最好是直到太阳出来后，健身运动以略微流汗为宜。