很多人感觉减肥瘦身仅有根据健身运动的方式才可以处理，实际上并不是这样，还可以根据用一些别的的方式开展改进减肥瘦身，除开健身运动之外，还能够根据饮食搭配的层面开展调整，实际上薏苡仁也是能够减肥瘦身的，并且茯苓的吃法有很多种多样，例如用于做茯苓粥，茯苓粥是很普遍的中药材，不但能减肥瘦身还能增强体质。

白茯苓减肥粥

白茯苓20克，梗米50克。白茯苓研为超微粉，与梗米熬粥，每天早中晚，湿热食服。

茯苓的功效

薏苡仁味甘、淡、性温，能渗湿利湿，健脾和胃，滋阴养血。主冶小便不畅，水肿撑胀，痰浊咳逆，呕吐，脾虚食滞，泄泻，心悸躁动不安，失眠记忆减退，频繁遗精白浊。

薏苡仁的营养成分

薏苡仁带有薏苡仁聚糖、薏苡仁酸、油酸、大豆卵磷脂、腺嘌呤、胰蛋白酶和三萜类等物质，还带有钾、钙、镁、磷、铁、硫及二氧化硅等矿物。

茯苓的吃法

薏苡仁能够口服，一般 使用量为10到15g，煎出汤后服食，也可以做成丸剂或药粉。服食薏苡仁时不可以饮茶。

薏苡仁的应用实际效果

1.利湿消肿

薏苡仁有益水、消肿、锁精、安神助眠、健脾养胃等多种多样作用。

2.提升人体免疫力

薏苡仁还可提升人体免疫作用，有抗癌防癌之作用。

3.降血压

薏苡仁可使平滑肌收拢震幅降低，支撑力降低。薏苡仁可影响身体新陈代谢，对电解质溶液的均衡有调处功效，并能降低血糖，抑止毛细管的渗透性。

大枣薏苡仁粥的做法

1.提前准备食物：80克、20克、大枣10颗、薏苡仁20克、盐1/4汤匙

2.流程1：将鸡脯肉洗干净，切割成丝。

3.流程2：大枣洗干净，除掉核预留。

4.流程3：稻米洗干净放进锅中，添加水要中火烤开，换为文火再次熬熬成粥。

5.流程4：将大枣、薏苡仁、鸡丝袜高跟鞋一起放进小米粥中。

6.流程5：熬煮到大枣变松，最终加入盐。

7.流程6：翻拌就可以盛入碗中。烹制小提示这道粥还可以不放盐或别的调味品，立即服用。

稻米鸡脯肉大枣大枣有补脾胃、补血补气的作用，薏苡仁则能提升免疫力，提高身体的自身修补工作能力。

强烈推荐群体：备孕期坐月子/生完孩子

慎食群体：怀孕期间少年儿童

禁吃群体：宝宝