我们每日必须准时吃早饭，每日吃早饭有益于身心健康，早饭最好是多样化较为营养成分充裕，例如谷物的早饭对身体的益处有很多，谷物能够推动身体消化吸收，补充身体各种各样营养元素，谷物包含许多 食材，很多人还不知道谷物早餐有哪些，谷物早餐有哪些？接下去我们看来一下吧。

一.谷物早餐有哪些？

谷类早饭是以谷类苞米、黑豆、小米、乌麦、稻米、麦子、燕麦片等为关键原材料生产加工成块状再添加牛乳（冷饮）或稍烧开一会儿（软食）就可食的早饭食品。

二.这种食品特性有什么呢？

（1）有利于身心健康。早饭谷类食品原材料是各种各样五谷杂粮，含有食物纤维，对人体具有一定养生保健的功效。

（2）营养搭配。多种多样谷类组成加牛乳一起吃得话营养成分更平衡，营养成分呈效率性能够提高身体抵抗能力。

（3）纯天然质量。这谷物食品基本上是纯天然原材料，一般不用人工服务防腐剂，因此 大家吃得话更为安心。

（4）服用便捷。早饭谷类食品无论是既食或速煮，服用都很便捷，并且吃起來味儿也较为爽口。

三.建议

建议早饭每日牛乳或酸牛奶配搭谷类早饭片服用，现阶段销售市场上普遍的谷类片有玉米片、小米片、黑豆片、荞麦片、大枣片、燕麦粉、全燕麦片等。要依据年纪或自身的健康状况采用合适之际的谷类早饭片会更优，比如，老人服用荞麦片对其防止三高有利；白头发、腰酸腿软者配搭黑豆片则更有利。