三岁大的宝宝，人体生长发育速率较为快，以便保证小宝宝健康快乐的长大了，爸爸妈妈们一定要留意营养成分的补充，最先要补充充足的蛋白，那就需要多吃鱼类、肉类食品及其生鸡蛋这些，此外要多补充碳水化合物化合物，这需要多吃谷类食物及其蔬菜水果这些，也有便是各种各样矿物和维他命的补充，下边详细介绍特别适合三岁宝宝的几道菜谱。

3岁小宝宝菜谱大全作法：

以便保持小宝宝一切正常生理作用和考虑发肓的需要，每天务必提供小宝宝六种身体不能缺乏的营养元素。1-3岁小宝宝每天需要的六大营养素为：蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、矿物、维他命和水。

1、素餐早餐三明治

食物：吐司面包4片、油麦菜2片、乳酪2片、腌黄瓜1根、生鸡蛋1个、番茄沙司、千岛酱、水。

作法：把生鸡蛋清洗放进锅中，倒进水，火灾烧开后，改为低火煮8分鐘就可以，取下当然制冷。将酸黄瓜切片，油麦菜清洗控干水份，煮好的生鸡蛋切割成片状。切片面包放进面包机中，按住电源开关，等候全自动弹起来就可以取出，切去土司面包片的四边，铺平一层千岛酱。再铺平一层番茄沙司，一片油麦菜，一片奶酪，一层生鸡蛋片。然后放上一层腌黄瓜片。最终再铺平一层吐司。用木签固定不动好后，将三明治顶角割开就可以。

2、迷新鲜水果三明治

食物：吐司4片、弥猴桃1个、草莓果酱1一茶匙、苹果酱1勺。

将吐司面包片切去四边的硬边。取1片吐司面包片涂上草莓果酱，盖上吐司面包片。在吐司面包上面放入弥猴桃片。再盖上1片吐司面包片，在吐司面包上面涂上菠萝酱，再取最终吐司面包片盖在最上边，再对切割成小三角形。

1至3岁小宝宝每天胃口参照

1至3岁小宝宝各种各样食材每天摄入量参照：

1、谷物。每天摄取量150～180克，如各种米、面等大小粮食品。

2、豆类食品类。每天摄取量25～50克，如水豆腐、水豆豉等。

3、蛋类食品。每天摄取量40克，能够是生鸡蛋、鸭蛋等。

4、肉类食品。每天需要量40～50克，包含生猪肉、鱼类、鸡脯肉及动物内脏等。

5、蔬菜水果。每天摄取量150～250克，在其中青菜应占一半以上。

6、新鲜水果。每天摄取量50～100克，依据时节采用不一样种类，留意一些易上火的水果应控制小宝宝服用，如：荔技、桂圆、橘子等。

7、奶制品。每天摄取量250～500ml，假如小宝宝牛乳吃的少了，还可以用酸奶、豆桨、酸牛奶等补充。

小宝宝每天吃的东西量是不是能考虑其发肓的需要呢？这儿仅仅出示一个小宝宝每日所需食材的参照量，无须彻底局限于此，要是小宝宝均值每日的食材摄取量不必过少或过多就可以，由于每一个小宝宝的发肓水准不一样，食材的需要量也会各有不同。