核桃仁也叫胡桃或是羌桃，核桃仁是归属于胡桃科一类的绿色植物。核桃肉含有很多种多样微量元素，含有蛋白，碳水化合物化合物，也有人体脂肪等营养元素，核桃仁能够延缓衰老，对身体心脏好，还能够健脑，平常常常吃点核桃仁对身体有健康保健的功效，针对许多 减肥瘦身的人而言较为担忧核桃的热量，核桃肉的发热量多少钱？接下去我们看来一下吧。

一.核桃肉的发热量多少钱？

1颗核桃仁(能食一部分6.0克)带有发热量40卡路里，需要散散步27.6分鐘耗费完。每100克该食材带有:人体脂肪58.80克;维生素b20.14克;钠6.40克;锌2.17克;磷294.00克;蛋白14.90克;铁2.70克。

二.核桃功效

1、维护皮肤、延缓衰老

核桃仁含有与皮肤感染力极好的角鲨烯和身体必须脂肪酸，消化吸收快速，能合理维持皮肤延展性和盈润；核桃仁中常含丰富多彩的单不饱和脂肪、维他命及酚类化合物抗氧化性物质，能清除脸部皱纹，避免 皮肤衰退，有肌肤护理头发护理和预防手脚皱裂等作用。

2、益心脏

核桃仁具备多种多样不饱和脂肪与单一非饱和脂肪，能减少胆固醇成分。因而吃核核桃仁对人的心脏有一定的益处。

3、推动血液循环系统

核桃仁能避免 动脉硬化及其动脉硬化病发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血，从各个方面维护内分泌系统。

4、提高脑作用

核桃肉带有较多的蛋白及身体营养成分必不可少的不饱和脂肪，这种成份皆为人的大脑组织细胞分化的关键物质，能滋润大脑神经，提高脑作用。

5、改进消化道作用

核桃仁中带有很多的多不饱和脂肪、丰富多彩的维他命和胡罗卜素等，非常容易被身体消化。且有降低胃液、阻拦产生胃病及十二指肠溃疡等病的作用；并可刺激性胆液代谢，恶化胰酶的魅力，使植物油脂溶解，被肠粘膜消化吸收，以降低胆囊炎和胆结石的产生。

三.核桃仁营养成分

核桃仁营养丰富，带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、维他命、尼克酸，维生素b2，尼克酸、钙、磷、铁等成份，其人体脂肪中含脂肪酸多，营养成分较高。除此之外，还带有丰富多彩的维生素b2和维生素E，可避免 体细胞脆化，能益脑、提高记忆力及防衰老。核桃仁中还带有独特的维他命成份，能降低肠胃对胆固醇的消化吸收，合适动脉硬化、高血压和冠心病人服用。

核桃肉带有亚麻油酸及钙、磷、铁，是身体理想化的皮肤美容护肤剂，常常服用有润皮肤、乌双鬓的作用。核桃肉还带有多种多样身体需要的营养元素，是中药方剂的关键辅材，有疏肝理气补血补气，化痰止咳，润肺止咳补肾壮阳等作用。当觉得疲惫时，嚼些核桃肉，能够消除疲劳和工作压力。