老人理应尽可能多的补充人体营养成分，由于在老年人环节，人类的人体早已处在一种衰退情况，如果不补充人体营养成分，极为非常容易出現骨质疏松以及它老年疾病。干果则是一种难能可贵的营养成分补充剂，因此 绝大多数人都是每日适度吃坚果来补充人体所需营养成分。而老人每日都吃坚果得话，会对人体有如何的益处?

老人吃坚果的好处：

1.老人平常多吃杏仁，摄取维他命和有利植物油脂有利于防止动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，还能够推动老人每日圆满大便。因而，非常容易维他命摄取不够的老人，每日早上或中午可吃3~5粒杏仁、平常用餐时可添加。例如，在粥里天赋加点杏仁碎粉、做几个普遍的杏仁菜品等。

2.老年人吃坚果能够预防便秘、维护心脏和延缓衰老等。

3.健脑益脑：干果带有的不饱和脂肪和碳水化合物等物质是神经元细胞的关键构成成份，而干果中的维他命、磷、钙及锌等成份对脑神经生长发育十分关键。多吃坚果能改进人的大脑，提高老人的记忆能力等功效。

4.清理血管垃圾：干果中丰富多彩的不饱和脂肪、维他命及钙、铁等矿质元素能够清理血管垃圾、提高血管延展性、软化血管和血压，具有防止冠心病，心脏病和别的心脑血管病症等。

5.推动新陈代谢：干果中不饱和脂肪、蛋白、维他命及钙、磷等原素是肌肉组织和骨骼的关键构成，老年人吃坚果能补充人体务必微量元素，推动机体基础代谢，保持身体正常生理作用;老年人吃坚果还能提升咬合作用，保护眼睛。

6.润肠身体排毒：干果中的膳食纤维素及植物油脂都能润化肠胃，协助胃肠消化吸收食材，有益于润肠和排出来人体内毒素，对医治对老年人便秘问题有非常好的功效。

7.防衰老：干果中不饱和脂肪、维他命成分很高，能减少人体氧自由基和过氧化物反映、减轻老年人人体衰退等问题，老年人吃坚果还能合理去除老年斑，维持皮肤身心健康和提高免疫力。

拓展材料：

干果，是闭果的一个归类，外果皮硬实，含有1粒或是多粒種子。如栗子，甜杏仁等的果子。干果是绿色植物的精粹一部分，一般都营养丰富，含蛋白、植物油脂、矿物、维他命较高，对身体发肓、增强抵抗力、预防传染病有很好的作用。

依据权威部门科学研究得到：每星期服用2次以上干果可以减少大家患致命性心脏病的风险性，它是美国医生健康研究新项目的两万名男士医师消費干果的特性开展调研后的精确結果。

当今按摩疗法高手强烈推荐的清脑食品中就会有核桃仁。据测定，每100克核桃仁中，含人体脂肪50～64克，核桃仁中的人体脂肪71%为脂肪酸，12%为a亚麻酸，蛋白为15～20克，蛋白亦为优质蛋白，核桃仁中人体脂肪和蛋白质是人的大脑最好是的营养元素。糖原为10克，及其带有钙、磷、铁、胡罗卜素、维生素b2(维生素b22)、维生素b26、维生素E、胡桃叶醌、不饱和脂肪酸、鞣质等营养元素。