地瓜这类东西带有许多 的木薯淀粉及其甲基纤维素，针对推动胃肠的肠蠕动是很有协助的，能够在平常适度的服用一些。我们服用地瓜的方式是非常简单的，能够立即将地瓜放到压力锅或是电饭煲中，随后添加适度的水开展煮熟就可以服用的，此刻的地瓜要挑选糖份成分较为高的，蒸出去的地瓜会较为甜。

红薯怎么吃最有营养成分

1、地瓜清蒸的：补气补血

红皮红心图片的地瓜具备补气血和血的作用，功效能够跟红枣一概而论，并且沒有红枣那麼非常容易生寒湿。面色苍白的群体坚持不懈长期性吃红薯，能够改进脸部面色;皮肤不光滑的群体常吃红薯还能够使皮肤越来越滋养起來。

除此之外地瓜针对肠胃作用有双重缓冲作用，便秘的人，常吃煮红薯能合理缓解便秘病症;而脾胃虚弱，经常腹泻的人，可以吃烤地瓜来减轻不适感。

2、红薯汤：瘦身减肥

地瓜用于熬汤服用具备更强的减肥瘦身作用，这是由于地瓜带有很多的膳食纤维素，膳食纤维素进到肠胃后，能协助排肠毒内的废弃物和内毒素，将内毒素与废弃物集合起来，让其圆满排出来身体之外。并且地瓜中维他命的成分非常多，能在肠内生产制造更新体细胞，推动基础代谢，进而具有瘦身减肥的功效。

3、小米南瓜粥：健脾开胃

中老年脾胃虚寒，能够挑选用地瓜和小米熬粥服用，那样便于消化吸收，维护肠胃，还能推动肠胃肠蠕动，使大便更为轻轻松松，进而解决便秘的困惑，吃红薯的情况下配搭一点萝卜咸菜服用还能够合理抑制胃酸。

4、地瓜最好是配着吃：营养成分更全方位

红薯吃法各种各样，能够煮、蒸、烤，还可以直接生吃。红薯生吃具备“解渴，解酒，益肺，宁心”的作用，而熟吃则能够“养血，果腹”。但是更为普遍的還是煮着吃，地瓜缺乏蛋白和脂类，因而配搭蔬菜水果、新鲜水果及高蛋白的食物一起吃，才可以更强的确保营养搭配。

地瓜5种食用方法身体排毒延年益寿作用翻番

1、小米南瓜粥

原材料：新鮮地瓜250克、稻米100克。

烹饪流程：将地瓜(以红皮黄心者为最好是)清洗，连皮切成一小块，放水与米同煮稀饭即成。

2、麦仁红薯汤

原材料：新鮮地瓜250克、麦仁100克。

烹饪流程：一小碗麦仁过夜泡好，麦仁的外皮有点硬，要泡得久一些，将泡好的麦仁放进压力煲，还可以先蒸来啦煮，压力煲见效快，但是也得加多多的的水，火灾20分钟;烧开后就可以添加地瓜块，三三分钟就行;起锅前添加适量老冰糖，沸腾的情况下麦仁的香清甜味扑面而来。

3、猕猴桃红薯泥

原材料：地瓜、猕猴桃、牛乳、纯蜂蜜。

作法：

a、地瓜削皮，切割成一小块，隔水蒸或是放进微波炉加热转熟，随后用汤勺倒成糊状。

b、在红薯泥里添加牛奶和蜂蜜翻拌。牛乳的量能够自身把握。

c、在小盘子里垫上保鲜袋，猕猴桃削皮切成片放到碗里。

d、把翻拌的红薯泥倒进碗中，夯实。

e、把保鲜袋提起來，倒出成形的红薯泥脱模在盘里。

4、烤地瓜

原材料：地瓜。

作法：

1、选一个250g上下的地瓜，清洗，放到电烤箱里边，烤箱温度设定到230度;

2、时间设置为50分钟，到点就可以取下。

5、蜜烧红薯

原材料：地瓜、纯蜂蜜。

作法：

a、地瓜清洗，削皮，先切发展格子，再各自削成鸽蛋形。

b、大枣清洗削皮，切割成碎屑。

c、炒菜锅容易上火，加点油烧开，下地瓜炸好，捞起来沥油。炒菜锅除油置灶火上，添加冷水300克，放老冰糖煮化，放进淋油的地瓜，煮至汁粘，添加纯蜂蜜，撒进大枣末推匀，再煮5分鐘，盛入盘里即成。