大家都了解核桃仁的营养成分是十分高的，由于核桃仁里边带有许多 的营养元素，里边的维生素E成分是最丰富多彩的，非常是针对一些孕妇而言，常常吃一些核桃仁，有利于长出身心健康聪慧的胎宝宝，由于核桃仁的外形有一些像身体的人的大脑，因此它具备健脑的作用，那麼小山坡核桃的功效和功效是什么呢?

山核桃中含有的维生素E，常吃能够提升身体皮肤的生理学特异性，有利于美容护肤，非常是女性朋友们更要常吃。

山核桃是归属于一种较为高端的干果，中国是山核桃的出产地，具备非常高的营养成分和与众不同的口味口味，坚持不懈长期性服用可以防止冠心病、软化血管之作用，腾牛网编将领着大伙儿看来山核桃的有关详细介绍。

山核桃的营养成分

1、山核桃中带有脂肪酸、a亚麻酸及多种多样营养元素。大家若能常常摄取核桃仁食品，便可具有减少血液中胆固醇的功效。

2、山核桃还含有钙、磷、铁、钾、镁、锌、锰等矿物及多种营养元素，常吃不但有益脑的功效，另外也有防止高血压、心脑血管等病症的作用。

3、山核桃中含有的维生素E，常吃能够提升身体皮肤的生理学特异性，有利于美容护肤。

山核桃的副作用

山核桃有较多人体脂肪，因此一次吃得过多，会影响消化吸收。

多吃山核桃易得痰。

核桃仁内火旺，含植物油脂多，吃多了会让人容易上火和恶心想吐，已经容易上火、腹泻的人不适合吃。

过多服用山核桃又不可以被灵活运用得话，便会被身体作为胆固醇保存起来，也就是常说的肥胖症。