五谷杂粮粥它是以五谷杂粮为关键的制做原料烹制出去的一种粥，这类粥是大家日常生活较为普遍的一种食品了，经常会出现在大家的早饭饭桌上。由于五谷杂粮粥喝起來味儿非常好而且营养元素也很高，因此其是很受人热烈欢迎的一种食品，喝五谷杂粮粥针对身体存有有许多的益处，那麼喝五谷杂粮粥能减肥吗?

喝五谷杂粮粥是具备减肥瘦身的，下边来介绍一下能够减肥瘦身的粗粮食品:

一、苡仁

别名薏米仁，是谷类的一种，归属于高纤维食物，而化学纤维针对减肥瘦身是不可或缺的，并且苡仁還是知名的低热量低脂食物，是许多 要想维持身材苗条的MM们节食减肥用具，有非常好的輔助减肥瘦身的实际效果。此外其含有的蛋白、维他命b1、b2也有出乎意料的护肤头发护理的功效，总而言之吃苡仁益处多多。

二、红小豆

是一种较普遍的高营养成分的粗粮，带有丰富多彩的蛋白 维他命b1、b2、钙铁等营养元素，有健脾胃利湿消肿的作用，“久服枯人”，能做到减肥瘦身的实际效果，但针对早已很削瘦的MM们而言也不需要服用了。

三、苞米

苞米是高纤维食物，含有的丰富多彩成份对减肥瘦身十分有益，服用后能一定水平上清除人的饥饿的感觉，而且含发热量很低，也变成减肥瘦身的替代物之一。苞米的食用方法多种多样，可熬汤，可破碎成玉米面粉，也可以彭化后吃，还能将玉米当零食，既抑贪吃又饥饿感降低主食胃口。

四、黑豆

黑米减肥相对性于其他食材有许多的优点，带有丰富多彩的B族维生素、碳水化合物化合物、也有十分多丰富多彩的营养元素。以上的这种成份，让黑米减肥越来越更有营养成分，尽管对比一些蛋白质减肥方式 ，它的速率过慢，但平稳，不容易反弹，更关键的是安全性，不容易对身体导致不适感反映。但因黑豆含钙不够，因此建议在选用黑米减肥期内多食蔬菜水果，多做一些户外活动游戏。

五、燕麦片

燕麦片中带有的可溶化学纤维是高梁米的10倍以上，可溶化学纤维的摄取可使身体消化吸收食材营养物质的時间拉长，随后做到或保持饱腹感;还可加快肠道蠕动和基础代谢，减少胆固醇，长期性坚持不懈，有益身心健康的还具有减肥作用。

六、乌麦

乌麦民俗别名“净肠草”，有排肠毒的功效，还具备消炎、止咳化痰、化痰的功效，除开像麦类那般含有碳水化合物化合物、蛋白、人体脂肪等，更带有很多甲基纤维素、多种营养元素等营养元素，不但能预防肥胖症，消化吸收人体脂肪还能推动肠胃运行。

吃五谷杂粮粥的别的益处

1、防中风

粗粗粮还可以预防中风。据报道称,英国一项长达12年的研究表明,很多服用全谷物食材,可让患中风的危险因素明显减少。

2、助身体排毒

在《黄帝内经素问》中就会有“五谷为养”之叫法,尽管伴随着生活水平的持续提升,大家对身心健康已愈来愈高度重视,买各式各样的营养保健品却忽视了每日务必服用的五谷杂粮,而五谷杂粮才算是我们真实的身心健康灵丹妙药之一。

3、抗经痛

国外的科学研究显示信息,女士经痛与身体欠缺镁元素有关系。镁元素有利于激话身体多种多样酶,参加蛋白质合成、肌肉收缩和特异性免疫。

4、抵御衰退

什么会令人脆化,从某种程度上说精美的糖原是人类脆化的“元凶”。而杂粮中却含有B族维生素、多种多样矿物和丰富多彩的膳食纤维素,能够清肠排毒身体排毒,滋养皮肤,维护心脑血管病,促消化,强壮骨骼。