实际上如今补充vc的新鲜水果還是十分多，大家如果是觉得到自身的人体缺乏这类营养元素得话就可以多吃一些青柠檬，山楂果和桔子等，这种新鲜水果之中所含有有的vc全是充足人体之中所需要，不需要再去吃一切的养生食材，实际上许多的养生食材当中还会带有一些针对自身的人体并不是非常好的物质。

食材中的维他命C关键存有于新鮮的蔬菜水果、新鲜水果中，身体不可以生成。新鲜水果中澳枣、酸枣、桔子、山楂果、青柠檬、弥猴桃、沙棘和刺梨带有丰富多彩的维他命C;蔬菜水果中绿叶蔬菜、辣椒、西红柿、白菜等成分较高。

草莓苗为蔷薇科木本植物草莓苗的完善果子。它带有蛋白、人体脂肪、糖原、柠檬酸、钙、磷、铁、钾、锌、硒、胡萝卜素、维生素b21、维生素b22、维生素b3、维他命C、维生素E等。草莓苗所含营养成分比较丰富，且非常容易被身体消化吸收，其健康保健使用价值极高，故有“水果皇后”之称。

草莓性凉而味甘、酸，能润肺止咳健脾胃、清热去火、生津解渴、有利排尿治腹泻，主冶口干、食欲不佳、消化不良等。当代研究表明，草莓苗中的天冬氨酸是一种纯天然的脱水剂，能当然轻缓地去除身体不必要的水份，进而具有优良的减肥瘦身功效。

草莓苗所含膳食纤维素和阿拉伯胶能促进消化，可治疗便秘和痔疮、下肢静脉曲张，还可减少血压和胆固醇;所含胡罗卜素能转换为维生素D，有养肝明目的功效;所含丙烯胺化合物能治疗白血病和再造障碍性贫血;所含维他命C、维生素E、锌、硒等均能抗氧化性，协助消除身体的氧自由基，既有益于抗癌，又有延缓衰老的功效。

非常非常值得明确提出来的是，草莓苗含有植酸，它是一种抗氧剂，对细肥有维护功效，能抑止肿瘤细胞的生长发育，进而具备防癌作用。草莓苗所含鞣花酸，能抑止和避免 黄曲霉素、亚硝酸、多环芬芳真空碳氢化合物等的致癌物质功效。常常吃草莓能抑制熏制、发霉、腌渍等类食材所造成的病变功效。每日吃50克草莓苗，可合理地防止结肠癌和肝癌。

草莓苗每个人能食，诸没有忌。因草莓苗能解渴，故糖尿病人也可以适当服用，但一次不能吃得过多。