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针对新手妈妈而言，假如出現母乳较少，这会较为心急，这会影响养育小孩。此刻一定要放开心理状态，由于欠佳的心态会加剧母乳越来越少，此刻能够根据推拿，根据饮食搭配来推动奶水的代谢，许多 蔬菜也具备一定的推动分泌乳汁的功效，平常应当适度的多吃一些这一类食材，我们来了解一下这些方面的內容。
1、莴笋
莴笋清热去火，利二便，蛋白，人体脂肪，膳食纤维素等成分丰富多彩。民间故事武侧天产后母乳不够，一位功底很深的学土便是奉上的含莴笋饮食疗法药方，才拥有非常好的实际效果。生完孩子催奶，新手妈妈们饭桌上何不也试着下莴笋。
但是，莴笋寒性，不应多食，脾胃虚弱的宝妈妈要少吃，尿道结石病人要少吃。莴笋可素炒，一些钟爱肉制品的宝妈妈还可与肉制品同吃。莴笋的最好肉制品搭挡，草鱼、猪脚、猪排骨、牛羊肉。
2、金针菜
金针菜有清热利湿、有利排尿、活血、催奶等作用。金针菜里带有很多的大豆卵磷脂，有非常好的益脑作用，还具备抑止癌症，维护皮肤的作用。金针菜的根对腰痛，小便不畅，大肠出血，痢疾，及乳痈肿疼都是有非常好的作用，是新手妈妈们生完孩子非常好的蔬菜水果挑选。
3、连藕
李时诊在本草纲目全书中称连藕为“灵根”，清热去火，健脾养胃，益气养血滋阴养血，滋补五脏，老少两相宜服用。生完孩子宝妈妈禁吃生冷食物，唯连藕无需忌，连藕具备消於作用，并且连藕还能提升胃口，推动分泌乳汁，生完孩子的新手妈妈们能够经常吃的。
4、黄瓜
黄瓜清热去火，有利排尿，消肿，能够催奶，黄瓜中维他命C成分高，益脑美容护肤，在抗病毒治疗，抗敏上也有一定的协助，特别是在合适生完孩子奶水堵塞的女性，月经不调，身体疲乏，痰喘咳嗽等服用。生完孩子的新手妈妈们无需再愁生完孩子不清楚吃什么蔬菜了，黄瓜是非常好的挑选哦。
5、香莱
香莱健脾养胃，温胃寒，促进消化，具备輔助催奶的功效。生完孩子宝妈妈的饮食搭配中能常期配搭上香莱，有利于催奶和调料。例如，熬骨头汤，鱼头汤，调凉菜，炖鱼时都能够配搭香莱。