每一个人身体的体内湿气都存有，仅仅是多少的问题，湿气太重会造成我们出現发烧感冒或是关节痛的病症，因此我们要将身体的体内湿气排污出去，能够选用饮食搭配的方式 及其健身运动的方式 。饮食搭配的方式 喝汤是能够去湿气的，例如绿豆连藕粥及其莲籽荷兰豆薏米粥等，这种粥类全是能够滋阴解渴及其安神助眠祛湿的。

祛湿粥一：绿豆鸭胗粥

作用：小米粥最适合夏季食用，夏季暑湿较为大，绿豆有解寒湿祛毒的功效，使身体内毒素尽早排出来。此粥可清湿泄热、滋阴解渴、除烦安神助眠，医治热盛津伤之病。

原材料：绿豆60克，鲜藕20克，(可依据本人口感添加香薄荷片)

作法：将鸭胗与绿豆相互熬粥，临熟添加香薄荷搅拌，可用以皮肤感染。

祛湿粥二：莲籽荷兰豆薏米粥

作用：莲籽荷兰豆薏米粥健脾和胃、养神舒肝，对心烦失眠、炎热伤气均有治疗效果。针对脾胃虚寒、食欲不佳的群体特别适合。

原材料：荷兰豆50克，莲籽50克，薏仁米100克，大枣10颗，稻米适当。

作法：将原材料清理干净后，将炒扁豆等侵泡两小时，莲籽没去心。将全部原材料煮开粥。

祛湿粥三：五豆粥

五色入五脏，红小豆具备利湿去湿的功效;荷兰豆善解暑湿，能健脾胃、和中化集团湿;绿豆解炎热，可清热去火;黑豆袪风热，具备除热下瘀、利水中气等益处;大豆能滋润人体，具备去湿气、除风寒风热等益处。

作用：五豆粥具备清热去火、健脾和胃等作用。

原材料：红小豆、荷兰豆、绿豆、黑豆、大豆同样量、高梁米适当。

作法：先把全部食物清洗，放进锅中，加适当冷水，蒸制!

祛湿粥四：淮山药薏仁米芡实粥

作用：这三种食材都是有健脾胃益胃的作用，另外都有偏重于：山药补五脏，脾、肺、肾兼具，益气养阴，又兼顾收敛性的作用;薏仁米，健脾胃润肺，利湿而益胃，补中有清，以去湿气浊渐长;伏苓，健脾补肾，治腹泻止遗，最具有收敛性举陷的功效。

原材料：薏仁米、伏苓、淮山药、(可添加青豌豆、红萝卜等)

祛湿粥五：苞米南瓜小米粥

作用：苞米调变健脾开胃，降浊有利排尿等作用，合适夏天去湿气。冬瓜则能温中健脾，融合了二者的养生粥，不但口感口味淡，并且是最合适夏天去湿气的菜谱。

原材料：冬瓜1/3个、棒子面

祛湿粥六：茄子薏米粥

作用：茄子和薏仁米有清热祛湿的功效，夏天能够多吃，此外针对皮肤疖痈疖子、长痱子等有一定的防止功效。

原材料：茄子15克、薏仁米60克

作法：薏仁米清洗泡好多个钟头。茄子清除干净切片。把茄子和薏仁米一起放压力锅煲45分鐘，起锅吃时依据本人口感放少量盐调料就可以。

祛湿粥七：荷叶粥

作用：菏叶清热解毒、解暑、利湿，有輔助降血压、降低血脂的饮食疗法作用。气温炎热，人易上火，荷叶粥有清热解毒去暑的功效。

原材料：菏叶3克、米50克。

作法：高梁米清洗后放进中药材，加适度的水以火灾烧开转文火煮约30分钟至酥烂。

祛湿粥八：绿豆百合花薏米粥

作用：绿豆百合花米仁粥，是夏令健脾胃润肠去湿气的典型性饮食疗法粥方。

原材料：绿豆30克，鲜百合30克，薏仁米50克，梗米适当

作法：将米仁、绿豆、薏仁米、梗米浸洗，侵泡20分钟;百合花清洗切半，同煮

祛湿粥九：薏米红豆粥

作用：薏仁米与紅豆是最好是的配搭方法，紅豆可补气养血，利湿消肿，薏米仁可健脾胃利湿，清热解毒放脓，可除痘痘。用薏仁米与紅豆煮出去的粥不但能够祛湿，并且也有美容瘦身的作用。

原材料：薏仁米100克，红小豆50克。

作法：准备好原材料，先加温小水泡1个钟头。泡好后，清理干净，放入煮锅里，添加原材料5倍的水，煮40分钟就可以了。