花生仁这类食材在平常的日常生活很多人全是较为喜爱的，由于花生仁不但能够做为一种生活中食材，更关键的便是花生仁可以做为休闲娱乐食材，尤其是一些小朋友们，更喜欢吃。花生仁的味儿還是很非常好的，可是过犹不及的大道理大家都了解，因而一切的食材都不可以过多吃。那麼，花生仁每日吃是多少粒适合?

每天吃5—6粒花生仁为宜，不超过10粒。

原因：

(1)花生热量极高，每日千万别超出10粒以上。

(2)每天吃5—6粒花生仁，就能强壮肠胃。花生仁能够强壮肠胃，这是由于花生仁入脾经，有健脾养胃醒脾、润肠润肺的功效。花生仁中特有的植酸、植物固醇等独特物质，会提升肠胃的延展性。

花生的功效：

1.推动身体的发肓

花生仁中钙成分极高，钙是构 成肌肉骨骼的主要成分，故多食花生仁，能够推动身体的生长发育 生长发育。

2.推动体细胞生长发育，提升智商

花生仁蛋白质中含十多种人 体所需的碳水化合物，在其中磷酸氢钙可使少年儿童提升智商，磷酸和天冬氨酸可促进体细胞生长发育和提高人的大脑的记忆力。

3.耐老化，防衰老

花生仁中所带有的儿茶酸对身体具备较强的耐老化的功效，磷酸氢钙也是避免 太早衰退的关键成份。常吃花生仁，有利于身体防衰老，故花生仁又有“长生果”之称。

4.止咳润肺

花生仁中带有丰富多彩的人体脂肪油、能够具有止咳润肺的功效，常见于咳嗽痰多喘气，咯痰带血等症状。

5.凝血功能活血

花生衣中带有植物油脂和多种营养元素，并带有使凝血时间减少的物质，能抵抗游离脂肪酸的融解，有推动

骨髓生产制造血小板的作用，对多种多样渗出性病症，不仅有活血的功效，并且对原病发有一定的医治功效，对身体造血机能有利。