哺乳期妈妈的身体营养成分也是十分关键的一环，由于妈妈的乳汁对小宝宝的健，快乐成长拥有 至关重要影响，因此 母亲母乳不充裕及其营养成分不充裕得话都对小宝宝的快乐成长有伤害。这一阶段妈妈们一定要合理膳食，及其多吃含有丰富多彩牛奶蛋白质的食材，在其中牛乳便是非常非常好的食材。那麼哺乳期的妈妈们喝什么牛乳会比较好?

母乳期能够喝些纯奶，酸牛奶都很好，纯母乳喂养期内要提升营养成分，饮食搭配有效平衡，不必偏食，不必吃凉辣辛辣食物刺激性食材，注意休息防止经常熬夜疲劳增强免疫力，有益于身心健康，本身身心健康奶水也会更充裕更有营养成分。水果蔬菜还可以适度吃一些，燕麦片还可以多喝一些有益于分泌乳汁。

产妇吃什么母乳多 强烈推荐六种补奶食材

二胎的全方位对外开放，社会发展上空出许多 新的妈妈，新的妈妈生完孩子害怕的便是奶水不够了，这对宝宝而言是致命性的损害。那麼产妇吃什么母乳多呢?强烈推荐下列六种补奶的食材。

1.黑芝麻粉

黑芝麻粉带有多种多样身体必不可少的碳水化合物在维生素E、维生素b21，能加快身体的新陈代谢作用;黑芝麻粉中的铁和维生素E是防止贫血、活性大脑神经、清除血管胆固醇的关键成份;凡肾精不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便不通畅、病后孱弱、须发早白、气血两虚风痹发麻、妇女奶水不够等症，若常吃黑芝麻，大有益处。

2.花生仁

花生仁含有人体脂肪、身体生命活动所需各种各样碳水化合物，而且非常容易被身体消化，常吃有滋润健壮益寿延年作用;花生仁所含维生素E可延缓衰老，维生素b21能营养成分交感神经;花生仁含有的钙、铁对少年儿童、孕妇和孕妇十分有利。故花生仁可用以脾虚恶心想吐、水肿、女性分泌物、贫血及各种各样出尿症及肺燥咳嗽、干咳嗽咳嗽痰多、生完孩子催奶等症状。

3.黄瓜

很多人都觉得黄瓜能够催奶，并觉得服用黄瓜是一种省时省力的催奶妙方，事实上真实充分发挥催奶功效的是黄瓜的经脉，即丝瓜络能够催乳，使分泌乳汁顺畅。丝瓜络是一种中草药材，别称别称丝瓜网、黄瓜壳、瓜络、黄瓜筋等，便是在黄瓜完善变黄变枯后取下，去除表皮及瓜瓤、種子，清洗晾干，即是丝瓜络。丝瓜络味甘，寒性，有行驶经脉和散血祛毒的功效，能冶疗血气阻碍、气血不通等症。

如乳腺发炎、发奶时有肿块、分泌乳汁受阻时，中医学会建议将可是假如将丝瓜络和骨头汤烧煮，不但能够催乳，并且能够具有催乳的功效。权威专家建议出現分泌乳汁不畅，乳房包块，能够在中医学的具体指导下，适度服食丝瓜络，便于通脉催奶。

4.黄花菜

黄花菜又叫萱草花，另有金针菜等又称，是萱草上的花骨朵一部分。它是一种多年生长 宿根天然的木本植物，根呈小块，喜爱生长发育在背阳湿冷的地区。金银花茶营养元素十分丰富多彩，每100克干品含蛋白14.1克，这基本上与小动物肉相仿。除此之外，金银花茶还带有很多的维生素b21、B2等。

因为黄花菜营养丰富，故有较多的饮食疗法使用价值，中华民族医药学觉得它有益寒湿、宽胸、有利排尿、活血、下乳的作用。治产后奶水下不来，用黄花菜炖猪瘦肉服用，极有作用。

5.莴笋

莴笋做为蔬菜水果服用，口味甘醇，细嫩可口，在水乡泽国的江南一带，与活鱼、莼菜并列入江南地区三名字菜。不但美味，营养丰富，并且带有碳水化合物化合物、蛋白、维生素b21、B2、维他命C及多种多样矿物。

医药学觉得莴笋茯苓功效甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催奶作用。现如今要用莴笋、猪脚、通草(或山海螺)，同煮服用，有不错的催奶功效。因为莴笋性冷，乳妈若为脾胃虚弱、排便不实，则不适合多食。另莴笋含难可溶草酸钙较多，尿道结石病人也应留意不必吃得过多。

6.水豆腐

水豆腐有养血中和，生津解渴燥，清热去火之作用。它也是一种催乳食物，以水豆腐、老红糖、米酒煮开服，能够生乳。