日常生活大家会吃许多 类型的蔬菜水果，大白菜是最普遍的一种，这类蔬菜水果在中国各省都是有普遍的种植，价钱也十分划算，坚信每一个人都吃过，大白菜有青菜和白菜之分，尽管这类蔬菜水果很一般，实际上其营养成分比较丰富，例如带有丰富多彩的膳食纤维素和多种营养元素，那麼吃白菜能否具有补钙补锌功效呢？

大白菜补钙补锌吗？

白菜中钙的成分很高，一杯大白菜汁的钙成分，等于一杯牛奶的钙成分，而它的钙磷占比特别适合身体消化吸收。白菜中带有的硒、铬等营养元素，有除菌消炎、护肤美容养颜的作用，也有一定的防癌功效。

吃白菜的好处：

1、吃白菜能补钙补锌

白菜带有丰厚的钙，1克中含钙量mg。一杯熟的大白菜汁可以提供基本上与一杯牛奶一样多的钙。

2、盈润皮肤、防衰老

大白菜中带有很多胡罗卜素比豆类食品、西红柿、瓜类蔬菜都多，而且也有丰富多彩的维他命C，进到身体后，可推动皮肤细胞分化，避免 皮肤不光滑及色素沉着，使皮肤洁亮，防衰老。

3、吃白菜可抗癌

美国洛杉矶生长激素讨论所的生物学家创造发明，中国与日本女性乳腺癌率往往比西方国家女性低得多，是因为他们常吃白菜的原因。大白菜中有一些营养元素，他们能輔助溶解同乳腺癌相洽谈的雌性激素。

4、维持血管延展性

大白菜中带有很多膳食纤维，其进到人体内与人体脂肪融合后，可避免 血液胆固醇产生，促进胆固醇类化合物胆酸足以排出来身体之外，以降低主动脉粥样硬化的产生，进而维持血管延展性。

适用范围：

非常合适风热咳嗽、便秘、肾病病人多食，另外女士也应当多吃；白菜性偏寒性，胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不能多食。

白菜合适任何人服用。比较适合于漫性习惯性便秘，风寒感冒，风热咳嗽，扁桃体发炎，腹胀及发热的人服用。