增肌蛋白粉，它也归属于蛋白质粉的一种，这类增肌蛋白粉非常合适在健身运动的情况下吃，因为它里边不仅带有蛋白，并且还带有碳水化合物化合物和别的的一些营养元素，在健身运动之后，有利于对人体身体素质的补充，并且也有推动增长肌肉的作用，下边我们就来了解一下增肌蛋白粉何时吃最好是。

增肌蛋白粉何时吃最好是

1、早晨起床后

早晨起床时，你早已有6~9个钟头沒有吃东西了，这就代表着人体很可能会继而溶解肌肉组织获得碳水化合物来出示动能。以便阻拦肌肉的吸收代谢，维护得来不易的肌肉，你需要尽可能快地把碳水化合物传至血液循环系统中去。

这时的最好蛋白质粉挑选:20~40克水解反应乳清蛋白粉或是分体式乳清蛋白粉(别的比较好的挑选还包含:微解决乳清蛋白粉、分体式牛羊肉蛋白质粉、水解反应乳清蛋白粉及其分体式大豆蛋白粉)。

2、训炼前

这时你需要摄取能被人体迅速消化的蛋白质粉，如水解反应乳清蛋白粉、分体式乳清蛋白粉或是分体式大豆蛋白粉。由于使大量的碳水化合物进到血液循环系统，能够使你训炼时的身体素质更充足，进而能选用高些的抗压强度来训炼，并有利于避免 肌肉被人体溶解毁坏。除此之外，那样还能推动进训炼期内的肌肉修复。

这时的最好蛋白质粉挑选:20~30克水解反应乳清蛋白粉、分体式乳清蛋白粉或是分体式大豆蛋白粉。在训炼前30分钟内摄取(别的比较好的挑选还包含:微解决乳清蛋白粉、分体式牛羊肉蛋白质粉、水解反应乳清蛋白粉及其分体式大豆蛋白粉)。

3、训炼后

这时一样需要摄取能被人体迅速消化的蛋白质粉，如水解反应乳清蛋白粉或是分体式乳清蛋白粉。另一些比较好的挑选包含，微解决乳清蛋白粉、分体式牛羊肉蛋白质粉、水解反应乳清蛋白粉及其分体式大豆蛋白粉。

乳清蛋白粉是最合适在训炼后摄取的蛋白质粉种类，因为它含有支链氨基酸中的亮氨酸，而亮氨酸能立即起动肌肉蛋白的生成全过程，进而尽快推动肌肉增长。除此之外，亮氨酸还能提升肌肉的血容量，进而推动肌肉修复和增长。

在肌肉训练后摄取一些大豆蛋白粉也可以推动身体恢复，由于大豆蛋白粉能提升儿童生长激素和一氧化氮的水准。除此之外，因为儿童生长激素和一氧化氮的水准。除此之外，因为大豆蛋白粉中也有一些能抗氧化性的成份，因此 能进一步推动肌肉修复。尽管乳清蛋白的消化速率较慢，但研究表明，在训炼后的高蛋白食物混和饮品里加一些乳清蛋白粉，能够进一步推动肌肉增长。这可能是由于乳清蛋白能长久平稳地出示碳水化合物，进而使蛋白的生成全过程持续更长期。