现在的女生们都非常喜爱蓝莓，这是由于蓝莓具备养颜美容作用，蓝莓里边带有抗氧化性的成份，对减轻皮肤的衰退很有协助，事实上，吃蓝莓的好处也有许多 ，例如对维护人的视力很有协助，这些长期用眼的人，平常何不多吃一些蓝莓，那麼蓝莓在每日的哪一个时间范围吃是最好是的呢？

蓝莓每日哪一个时间段吃好？

以便确保人体的身心健康消化吸收营养成分，每日吃4~6个就可以了，净重在60克上下最佳。

蓝莓最便捷的食用方法莫过生鲜，尤其是带外果皮一起服用，由于蓝莓含有的原花青素绝大多数都集中化在外果皮。还可以将清理干净的蓝莓切切丁，撒在酸牛奶中服用。酸牛奶含有蛋白，蓝莓含有原花青素，二者配搭能够使营养成分更为丰富多彩。

蓝莓吃多了会怎么样？

消化不良

蓝莓吃太多，会提升胃里的压力，胃肠动力降低，非常容易造成 消化不良。

腹泻

蓝莓最先归属于凉性水果，且具备轻泻的作用，吃多了非常容易加剧身体凉气，尤其是胃酸过多的人更应当慎食，要不然非常容易造成 腹泻、腹痛等病症。

提升病症概率

蓝莓中带有的原花青素具备较强的抗氧剂，可是假如摄取过多，过多的抗氧化性功效，会消除身体本来身心健康的氧自由基，大大增加患病症的概率，因此 要控制好量。

蓝莓每日吃是多少适合蓝莓每日吃好多个

哪些人不宜吃蓝莓

1、蓝莓具润肠有利排尿、轻泻的作用，因此 胃肠不好、腹泻的盆友慎食。

2、肾脏功能或或胆襄未痊愈的盆友防止多食，由于蓝莓中带有的草酸盐易在血液中沉积、造成结晶体状况。

3、蓝莓有轻泻作用，孕妇服用蓝莓建议每日控制在3~5个上下，净重50克上下最佳。

莓含有很多原花青素，蓝莓中蕴含着很多蓝紫色成份，这一蓝紫色成份便是原花青素。据生物学家科学研究，蓝莓中的原花青素可推动眼底黄斑体细胞中视紫质的再转化成，可预防近视眼及视网膜剥离，并可提高眼睛视力避免 眼睛视力下降，是电脑上族的必需上品蓝莓餐后服用比较好，一天吃是多少依据本人而定，太酸的那类就不必吃太多了。