肥胖症不但会影响人的美观大方，并且还会继续影响人的身体身心健康，在生活起居中，很多人以便维持纤细的身型，大部分人平常都是有减肥瘦身的习惯性，一般状况下，较为普遍的减肥的方法一般 是根据控制饮食的方式减肥瘦身，白米饭是我们平常常常会服用的东西，针对平常减肥瘦身的人而言，担心吃米饭，白米饭的脂肪率是很高的。

白米饭脂肪率多少钱呢?

在平常的日常生活之中，100克上下的稻米可以制做成200克上下的白米饭，关键是由于稻米有一定的吸水能力，并且大概是70%上下，因此 煮开以后的米饭热量被大幅度降低了，就等于100克上下的白米饭，发热量在116大卡。

减肥瘦身期内什么食物最好是不必吃?

1、薯条

薯条是高热量食物的油炸食物，100克带有800卡的发热量，等于700克米饭热量。一个成人，一般状况下一餐大约可以吃300克白米饭，因此 吃一包100克的薯条，等于吃完二餐饭。

2、板栗

板栗是普遍一种零食，很多人都喜欢吃，尤其是糖炒栗子也是火爆。板栗的营养成分很高，可是板栗中的木薯淀粉成分也很高，6个小小板栗居然有212卡路里。

3、烤香肠

一根100克烤香肠带有307卡发热量。腊肠是由动物油、人体脂肪和皮肉做成的，不但发热量超标准，会给你越吃越胖，并且带有很多添加剂，会提升肝脏的身体排毒压力。

4、手工牛轧糖

手工牛轧糖也是普遍的零食，虽是牛乳做的，可是带有很多糖份，发热量极高，100克牛扎糖含500卡路里发热量，两三颗手工牛轧糖就等于一碗米饭的热量了。

5、果干

果干尽管是新鲜水果做的，但与水果是彻底不一样的食材。果干在制作过程中，以便冷藏和提鲜，添加了很多的矿物盐与糖原，发热量十分高。并且膳食纤维素也遭受了毁坏，不利肠胃蠕动。