孕妇在怀孕的初期，这个时候便会对一些饮食搭配层面较为关心，最先是饮食搭配的转变，孕妇怀孕之后应当要多吃一些能够补钙补锌，有利于提升智商，另外能推动骨骼生长的食材，如果是常常吃一些鸡鸭鱼肉，感觉较为油腻感得话，能够配搭一些水煮花生米，可是要适度的吃一次量不必过多。

孕妇可以吃煮花生吗

孕妇是可以吃煮花生的，花生仁对孕妇而言是非常好的食材，尤其是水焯的花生仁非常合适孕妇，但我们常常在外面摊点上见到的水煮花生不是建议吃的，由于绝大多数都加上了食用香料，这对孕妇肯定是有一定影响的。

此外要留意的是，孕妇不能够过多服用花生仁，尤其是怀孕后期，更要少吃，不然可能会提升新生儿出生后对食品皮肤过敏的风险性，非常容易导致小宝宝的过敏性体质，并且也非常容易造成 容易上火和消化不良。孕妇平时服用花生仁，不论是哪些口感，都以每天一把最好，适度补充就可以了。

孕妇更合适吃煮花生

花生仁有很多食用方法，一般的食用方法有"生吃，煎炸，炒，煮"。但从营养成分层面考虑到，煎炸最先不可取，生吃也不可取，由于在花生仁生长发育全过程中会感染黄曲霉，黄曲霉是认可的最強的致癌物质，会堆积在肝脏中，引起肝癌。由于黄曲霉菌内毒素有水溶，假如煮吃，基本可以把黄曲霉菌内毒素滤除，那样吃煮开的花生仁比较安全性，也便于消化吸收，营养元素的损害最少，炒得话没法毁坏黄曲霉菌内毒素，所以说煮是最好是。

孕妇适当吃煮花生的好处

1.补钙补锌

花生仁中钙成分极高，钙是组成肌肉骨骼的主要成分，故多食花生仁，能够推动身体的发肓。胎宝宝靠孕妈提供需要的营养成分，孕妈妈们常吃花生，也可以为小宝宝出示充裕的优质蛋白质，协助小宝宝的骨骼更为完善地生长发育。

2.提升智商

花生仁可以推动体细胞生长发育，提升智商。花生仁蛋白质中含十多种身体需要的碳水化合物，在其中磷酸氢钙可使少年儿童提升智商，磷酸和天冬氨酸可促进体细胞生长发育和提高人的大脑的记忆力，能够让小宝宝脑部发育更为完善，更为聪慧讨人喜欢。

3.耐老化

在花生仁中带有一些儿茶酸，这种东西针对身体是有非常好的耐老化的作用的。常常吃花生的花，能够缓解人的衰退的，因而有些人称花生仁为"长生果"。