在晚上的情况下应当尽可能的少吃食材，由于在晚上的情况下吃东西不但非常容易导致肠胃积食，针对自身的消化道也会导致一定的压力，并且还可以加剧自身的休重，因此 在晚上的情况下一定要饮食清淡，含人体脂肪量高和糖份高的食材要少吃一些，枣是一种较为普遍的食材，那麼夜里能够吃枣吗?

睡觉前可以吃红枣核桃，建议在临睡前两个小时吃最好是。

红枣的功效各自有：

1、能够提升身体免疫力，抑止肿瘤细胞：推动白细胞计数的转化成，减少血细胞胆固醇，提升血清白蛋白，保护肝脏。

2、常常服用鲜红枣的人非常少患肝内胆管结石，由于鲜红枣中丰富多彩的维他命C，可让人体不必要的胆固醇变化为胆汁酸，结石产生也会随着降低。

3、枣中含有钙和铁，他们对预防骨质疏松、产后贫血有关键功效，已经发肓高峰期的青少年儿童和女士非常容易产生贫血，红枣对她们会出现十分理想化的饮食疗法功效，其实际效果一般 是药品不可以类比的。

4、枣所含的芦丁，是一种使血管变软，进而使血压减少的物质，对高血压病有预防作用。

6、枣还能够滋阴养血、益智类益脑、提高胃口。缓解疲劳、软化血管、提升心脏收拢力、改进心脏营养成分。

常吃核桃的好处：

1、核桃仁营养丰富，带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪，矿物和维他命。营养成分较高，除此之外，还带有丰富多彩的维生素b2、E。

2、核桃仁带有丰富多彩的维生素b2和E，可避免 体细胞脆化，会分益脑、提高记忆力及防衰老。

3、核桃肉带有亚麻油酸及钙、磷、铁，是身体理想化的皮肤美容护肤剂，常常服用有润皮肤、乌双鬓，及具备预防秀发太早皮肤变白和掉下来的作用。

4、核桃肉还带有多种多样身体需要的营养元素，是中药方剂的关键辅材，有疏肝理气补血补气，化痰止咳，润肺止咳补肾壮阳等作用。当觉得疲惫时，嚼些核桃肉，有消除疲劳和工作压力。

红枣核桃营养成分尽管丰富多彩可是过多服用大枣不利于消化吸收作用，并且大枣的糖份高，糖尿病患者、牙病人不适合多食。

多吃核桃易上火，除此之外核桃仁有润肠功效，长期腹泻的人理应少吃。

大枣和核桃的热量都较为高，减肥一族不可以贪食之力。