当代是一个看长相及其看身型的时期，许多 追求美丽人员平常都十分重视自身的身型，尤其是在饮食搭配上，非常高度重视食材自身的发热量，一些食物热量是很高的，一些食物热量却不高，黑豆和高梁米全是我们平常很普遍的食物，二者的发热量也是不一样的，可是大部分人针对黑豆并并不是非常的掌握，不清楚黑豆和稻米哪一个发热量高?

黑豆和稻米哪一个发热量高?

高梁米的发热量比黑豆高一点。

每100克高梁米的发热量为391卡路里，黑米的热量为每100克333卡路里，二者的发热量相距并并不是非常大，而且他们都带有同样的微量元素，包含碳水化合物化合物，蛋白，B族维生素，矿物等，且二者全是常常被服用的谷物，具备很高的营养成分功效，是补充营养元素的基本食材。

黑豆吃完发胖吗

黑豆适当服用不容易发胖。

黑豆沒有像高梁米那般历经细致生产加工，带有丰富多彩的膳食纤维素，具备较强的饱腹感，用于熬粥服用得话，粥中绝大多数是水份，所含动能不高，服用适当的黑米粥能够推动肠道蠕动，加快新陈代谢，因此吃完后不必担心会生胖。

黑豆减肥怎么吃

黑米减肥能够用于煮粥服用，还可以用于做水果沙拉吃。

根据饮食减肥法得话，不必有意单纯性的服用黑豆，要是降低别的正餐的量而多配搭黑豆饮食搭配，长期性保持稳定的饮食结构，便能够做到减肥瘦身的实际效果，并且不必担心摄入微量元素过少，影响身心健康。

强烈推荐菜谱：

黑豆果干水果沙拉

原材料：黑豆225克，结球甘蓝125克，辣椒1个，榛子仁或甜杏仁(熟)25克，蓝莓干25克，生活用水250克。

作法：

取黑豆侵泡3钟头，用生活用水煮开;结球甘蓝清洗剁碎;辣椒清洗剁碎，全部的原材料混和到一起，浇上沙拉汁搅拌均匀就可以服用。

黑豆和高梁米能够一起煮吗

能够一起煮。

黑豆是杂粮，高梁米细致，大小配搭，煮出去的饭口味变香软，而且营养搭配，不习惯黑豆单一不光滑口感的人何不在煮黑豆的情况下放进一把高梁米，那样不仅能够补充一定量的碳水化合物化合物，膳食纤维素，蛋白，矿物和维他命，并且也有补气补血，养血活血化瘀等滋补养生作用。