煎饼果子是华北地区早饭的一个意味着，每一个地域都是有不一样的作法，选定的原材料也不是同样的，有些是手擀面，有些是小麦面粉，还有些是小米煎饼，在其中小米煎饼的口味较为美味，并且小米煎饼的热量比别的煎饼果子低，小米归属于杂粮，多吃能够对皮肤具有美白皮肤功效，针对女性朋友而言，早饭挑选煎饼果子是一个极致的决策。

正餐便是谷物的产品。全部的谷物类全是碳水化合物化合物的好来源于，干谷粒中含淀粉70%上下。以前有女孩跟我说：教师，什么叫做谷物?我差点儿昏倒。但是想一想，如今的女生早已非常少见到纯天然形状的谷物了，也不知道曲奇饼干生日蛋糕和麦子有什么关系，有此疑惑还可以了解。因此我耐心地表述一遍：谷物综上所述便是绿色植物的種子。包含稻米、麦子、苞米、小米、燕麦片、麦籽、高粱米、糜子、乌麦，理论的谷物包含紅豆、绿豆、干豌豆、豆角、眉豆这些豆类食品(黄豆以外)。这种谷物能够生产加工变成很多产品。

麦子是最关键的生产加工原材料，全部的面点全是以麦子为主要材料做成的，包含馍馍、小笼包、水饺、鲜面条、泡面、面片、各种各样曲奇饼干、吐司面包、点心、凉面、拉皮等。在其中添加了植物油脂、糖、盐、别的调料，让小麦面粉变为不一样的口味。但凡谷物产品，无论是吐司面包還是曲奇饼干還是凉面，都能够称为正餐。

米能够生产加工成米糊、绿豆糕、仙贝、过桥米线等食品。他们归根结底和白米饭类似，仅仅水份成分和样子口味的区别。 小米能够生产加工成小米饭、小米汤、小米锅巴、小米煎饼等。燕麦片能够生产加工成燕麦粉、燕麦粥等。 那麼那样多的加工品到底在动能上有哪些差别呢?无需一种一种查，能够从三个层面来考虑到。

第一：看水分含量。但凡很干躁的谷物和产品，水分含量都会15%下列。曲奇饼干为8%下列。此刻，如果不考虑到油和糖，每100克的动能在320~360卡路里中间。例如小米煎饼就归属于这一类。假如半湿润，例如吐司面包，则水分含量在40%上下。不含糖量的正餐吐司面包动能为每100克250卡路里上下，而含糖量和鲜奶油/乳酪等的美味可口小点心吐司面包动能为每100克300卡路里以上。如果是那类层次的油酥饼吐司面包则要做到400卡路里以上。假如十分潮湿，例如白米饭，水分含量在70%上下，又不含糖量，每100克的动能仅在120卡路里上下。假如十分稀，如粥，每100克的动能在50卡路里上下。

第二：油和糖的成分。但凡口干舌燥松脆的小点心曲奇饼干都带有20%以上的植物油脂。但凡清甜味适度的小点心点心都带有8%以上的糖。从而能够相见，假如把干躁谷物产品的动能再加10%的糖，那麼每100克的动能就在400卡路里上下，例如脆曲奇饼干、华夫饼干等。假如含植物油脂多，例如曲奇饼，则每100克的动能在500卡路里上下。

第三：看着你一次能吃多少的量。自身感觉动能再低的东西，吃多了便会日积月累。相反动能高的东西吃得少也可以。例如你吃一片甜面包，只是摄取120卡路里动能;但你吃一包重100克的爆玉米花(一硬包)，能够摄取350卡路里动能;吃一大铁锅粥(2升)能够摄取700卡路里动能。所以说，企业容积或企业净重动能再低的东西也不可以安心很多吃。