夏天时较为酷热的时节，在这段时间做运动过量，或是是在高溫下工作中，都是有出汗特别多的问题。自然，大量出汗得话，是需要适度补充一些水份的，那样能够 预防自身的身心健康损伤，自然在补水保湿的情况下，也是拥有 一定的注重的，例如相对性于红豆糖水来讲，夏天补水保湿更合适喝盐水。由于食盐水有下列作用。

一、补充钠和钾

假如身体流汗较多，可使身体一部分钾离子、钙离子遗失，造成低钠血症或低钾血症。这就需要补充钠和钾，一般方式是多食用盐水和含钾较高的食品及饮品。可是，很多人 全是流汗以后，乃至待人体出現疲倦乏力、口干舌燥、眩晕、肌肉疼痛、手脚麻痹等缺钠的症状时，才喝些淡盐开水。

这类处于被动补钠，身体基础代谢缓减，肾脏功能压力加剧，通常起不上需有的功效。民间谚语说得对，早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如毒药。假如大家积极补钠，在出汗多前或热天时早晨一醒来就喝些淡盐开水，确保流汗后身体钠成分仍基本符合规定，能够 维护保养体细胞一切正常新陈代谢，平稳体细胞內外渗入，调整身体酸碱，维持较为充沛的活力，不会出現人体疲倦、眩晕等病症。

二、预防脑血栓和动脉硬化

此外，早上饮杯盐水能够 快速被机体消化吸收，具有稀释液血液，提升血容量，预防脑血栓和动脉硬化的作用。晨饮盐水也是防止习惯性便秘及保健养生的好方法 很多运动后喝盐水,有益于补充出汗多遗失的NA,能保持身体电解质溶液的均衡.早晨起床还可以喝,冬季天气干燥，经常让人容易上火、便秘、消化不良。

三、散血祛毒

中医养生学上面有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”。中医学觉得，盐有清热解毒、散血、祛毒的功效。据《本草纲目拾遗》记述，盐能“调合五脏六腑、消宿物、让人壮健”。因而，早晨醒来后空肚喝一杯盐水，有益于下火益肾、维持排便顺畅、改进胃肠的消化作用。