核桃仁是一种很多人都喜欢吃的干果，也是一种营养成分较为高的干果。许多 女士都想要知道在生理期能不能吃核桃仁。实际上，女性生理期是能够 吃核桃的，而且生理期吃核桃，也有许多 益处，例如能够 补充蛋白、维他命、消除疲劳及其工作压力这些，下边就为大伙儿详细介绍核桃仁的有关专业知识！

一、核桃仁的营养成分

核桃仁生吃营养成分损害至少，在收获期没经干躁获得的鲜核桃肉也是美味可口。现阶段，吃鲜核桃肉在资本主义国家较为广泛。相关科技发展管理中心已经攻破鲜核桃肉的生产加工冷藏技术性，坚信在没多久的未来，全国性的顾客就能随时吃到营养成分美味可口的鲜核桃肉了。有关核桃肉的摄取量，一般觉得每日吃5～6个核桃仁，约20～30克核桃肉为宜；吃得过多，会生痰、恶心想吐。除此之外，阴虚火旺者、大便溏泄者、呕血者、流鼻血者应少食或忌食核桃肉。

专家发觉，每100克新鲜的核桃中带有20.97个企业的抗氧化性物质，它比沃柑高于20倍，西兰花的抗氧化性成分为0.98个企业，红萝卜为0.04个企业，番茄为0.31个企业。

二、生理期吃核桃有哪些好处呢

1、核桃肉带有较多的蛋白及身体营养成分必不可少的不饱和脂肪，这种成份皆为人的大脑组织细胞分化的关键物质，能滋润大脑神经，提高脑作用。

2、核桃肉带有的很多维他命，常常服用有润皮肤、乌双鬓的功效，能够 令皮肤滋养光洁，富有延展性。

3、当觉得疲惫时，嚼些核桃肉，有消除疲劳和工作压力的功效。

三、吃核桃什么时候吃好

一般怀孕三四个月的情况下就刚开始吃点比较好，也就是以胎儿期26周刚开始至出世后2岁，这一环节是胎宝宝头部及其眼底黄斑生长发育十分关键的环节。但是在选择核桃仁的情况下，建议大伙儿不必选色泛白的核桃仁，能够 采用天然的核桃油。假如买核桃仁要从靠谱店铺选购。