有很多人基本上每日都是吃一些维生素C片，由于她们感觉自身的人体那就是缺少维生素C的，由于维他命C是我们生命活动不可或缺的一种动能，并且他在我们人体内的耗费速率是十分快的，因此应当立即的补充，可是我们能够 采用多吃水果和蔬菜的方法开展补充，那麼长期性吃维生素C能美白皮肤吗?

维他命C确实具备去黄美白，美白护肤品全是带有维他命C的，实际效果应人而异。

维他命C尽管普遍存有于蔬菜水果和新鲜水果，但它很不稳定，保质期短且非常容易被氧化。因此仅仅从蔬菜水果瓜果蔬菜中摄入的量难以做到理想化的维护保养美容护肤功效。整形医生建议能够 内服一些维他命C补充剂，进而合理地做到美白皮肤、保湿补水、抗氧化性功效，改进暗黄皮肤。需要提示的是，市面上的VC商品有很多，几片、十几块，但一般这产品全是生成的VC，仅有真实全天然的VC，产品名字才可以称为“维生素C”。纯天然VC带有维生素P。它能避免VC被氧化而受到损坏，协助VC更强被身体消化吸收。而生成VC低成本，一般使用量都较为高，如一些VC泡腾片带有1000mgVC，一般归属于药物范围，不建议长期服用

下列附食用方法的一些实例教程：

1、一天分2次吃：VC是水溶维他命，3-4个钟头便会随血液排出来。间距3-4钟头反复补充，确保人体中的VC成分，消化吸收实际效果会更好。

2、早餐或中饭后吃：新鲜水果“早晨吃是金，下午吃是银”，VC也一样，非常是一些从纯天然新鲜水果中获取的VC商品，要在早餐或是午饭吃，效果非常的好。

3、每日摄入100mg：VC长期性过多服食，易导致草酸或尿酸结石。从维护保养视角考虑，每日服食100mg上下，即安全性又合理。

4、挑选纯天然的商品：市面上的VC商品有很多，几片、十几块，但一般这产品全是生成的VC，仅有真实全天然的VC，产品名字才可以称为“维生素C”。纯天然VC带有维生素P。它能避免VC被氧化而受到损坏，协助VC更强被身体消化吸收。而生成VC低成本，使用量较为高，VC泡腾片带有1000mgVC，一般归属于药物范围，不可以长期服用。

5、服食周期时间：内服最少3-6月，实际效果才会较为显著，由于经胃肠被身体消化吸收，由浅入深协助体细胞升级需要一个全过程，才可以从根本原因上改进皮肤颜色。一切夸大其词宣传策划实际效果的作法对身心健康全是无利的。

小结：

许多蔬菜水果和新鲜水果里含有VC，要是平常宜多吃有VC的食材，就能让皮肤获得非常好去黄美白。