常常看林正英鬼片的大家都是有那样一种观念，檽米是能够 捉鬼的。自小看林正英电影长大了的小朋友们针对檽米可能会有一种独特的感情，这也是钟爱林正英的主要表现。檽米能够 做很多种多样食材，并且味儿十分的好，可是许多女士却想掌握吃檽米非常容易发胖吗_檽米增胖吗?一起来了解一下吧。

一、糯米怎么吃防止发胖

1、留意适当

假如吃糯米饭团得话，一般吃1-2个就可以，不必吃得过多，尤其是包粽子得话，总会应用到檽米，建议吃一到2个棕子就可以了，假如超额得话，非常容易造成 身体的糖份、脂肪率超标准。

2、增强体质

吃100克的檽米后增强体质得话是能够 协助新陈代谢的。因此，减肥瘦身者平常喜欢吃檽米得话，一定要留意提升锻练的時间，一定要有发热量的新陈代谢才可以防止长胖。

3、不必晚上吃

檽米不易消化吸收，再加夜里运动强度少，那样更会提升胃肠的压力，及其人体脂肪的积累。下午吃会更好一些。

4、不必吃冷檽米食材

刚烹饪好还热呼呼的、沒有油的檽米食品并不会太难消化吸收，血糖值反映十分之高。这类食品包含糯米糕、糯米粥等，合适消化吸收工作能力较弱的人吃，另外还可以防止檽米长期不消化导致的人体脂肪积累。

二、这5种人不适合吃檽米

1.寒湿痰火偏盛的人。凡发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀的人禁吃，发烧时病人的消化道处在相对性抑止情况，因而应吃些流质食物等非常容易消化吸收的食材，不然会加剧病况。

2.病后消化力弱小。檽米粘腻，若作糕饼店，更难消化吸收，病后消化力弱小禁吃檽米糕饼店，这时病人胃口虽然有转好，但消化吸收作用依然较差，过多服用檽米不利康复治疗。

3.糖尿病人。由于糖尿病人是对糖的新陈代谢异常，禁吃含糖量食材，而白米饭在身体即水解反应成葡萄糖，尤其是檽米食品，糖份高些，故当禁吃之。

4.消化道病人。檽米温性滞气，含纤维材料既多又长，吃多了会加剧肠胃压力。患胃病及十二指肠溃疡病的人若嘴馋檽米，很有可能导致溃疡破孔、流血，使病况加剧。

5.老年人和少年儿童。檽米粘性大，老年人和少年儿童假如吃得多了，非常容易导致消化不良，及其从而造成的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等病症。