从中医学的视角而言，补气血是十分关键的，以便防止出现气虚的状况，在日常生活之中就应当吃一些具备补气血作用的食材，在食材之中补气血功效实际效果非常好的有很多，例如马铃薯具备非常好的补气血的功效，此外淮山药平菇全是补气血的上品，平常日常生活之中适度的吃一些可以做到补气血的功效，我们看来一下这些方面的內容。

补气血第一的食材

1、地底苹果——马铃薯(入肠胃肠三经：和胃、健脾胃、润肠)

2、仙人之食——淮山药(天气通于肺，地气纳于肾，淮山药封界地之气，且不冷不燥，性极平静，非常合适气虚者服用)

3、绿色植物王后——平菇(别名“素中之肉”)

4、清补之圣——小米(补肾固精、中和益胃、除热祛毒)

5、肉中黄芩——黄牛肉(牛羊肉补气血，牛肉补形)

6、水里山参——泥鳅鱼(天空的斑鸠，地底的泥鳅鱼)

7、荤中之素——兔子肉(美容护肤肉、健康保健肉，还含有大豆卵磷脂，对心脑血管有益处)

8、第二吐司面包——地瓜(补中合血，养胃生津止渴、养血润肠)

9、起阳之草——苋菜(男离不了韭，女离不了藕)

10、健康保健仙品——纯蜂蜜(补脾胃、利肺气虚、通肠胃)也有一种食材，也需介绍一下：温冬之谷——檽米。檽米被称作“补脾胃、益肺气虚之谷”，补气血养胃，变成大家冬季最爱的食品，对肠胃和肺阴虚内热者很适合，民俗都是有做腊八粥的风俗习惯。

药中谦谦君子补气血第一

在《周易》里讲坤为地，坤的品行便是坤厚载物，德合无疆。身体的肠胃就是坤土，做为后天之本，具备生物化学、水源保护区、承重的品行。而当脾胃气虚之时，水源保护区及装运的作用产生阻碍，便会出現一系列病症：脸色腊黄、四肢无力、语声低下、食滞或大便糖稀这时，便需要四君子汤来健脾益气、松土扶中了。

聚瑞以党参为君药，大补气补血，健养脾胃。白术茯苓为臣药，苦温化湿健脾胃。薏苡仁甘淡渗湿健脾胃，为佐。白术茯苓、薏苡仁共用，健脾除湿之功更强。进而以生甘草，调合诸药。四味中药材皆味甘而入脾，性温或有点苦或生寒，互相调合，补中有泻，补而不滞，平补不峻，共奏健脾益气之功。