蓝莓干是一种很多人都喜欢吃的休闲零食，也是一种因口味香甜可口而备受很多人钟爱的食材。虽然蓝莓干美味，也拥有 一定的营养成分，可是在吃葡萄干的情况下，实际上是拥有 许多 需要留意的地区的，例如不可以过多服用蓝莓干。那麼，蓝莓干一天吃是多少不容易损害到人体呢？

一、蓝莓干一天吃是多少适合

1、每日吃一把蓝莓干，约30—40克，坚持不懈15天，即对改进气血虚贫血有一定实际效果；并增强免疫力，促消化。但是，蓝莓干糖份较高，糖尿病人不应多食。

2、研究表明，倘若每日进食等于400卡发热量的蓝莓干，能合理减少血中胆固醇的8%，另外还能抑止血中坏胆固醇的空气氧化。

3、尽管蓝莓干有当药补血补气的作用，可是它糖份很高，长期吃得话，尤其是小朋友长期吃，再加小朋友就不好好刷牙，便会加快牙的毁坏。并且小朋友吃多了，容易拉肚子，由于蓝莓干是颗粒状的，吃以前不易清理干净，再再加许多 小朋友吃以前不好好洗手消毒，吃的情况下，表皮的病菌非常容易吃进腹部里边，就很容易拉肚子了。

4、蓝莓干吃多了会便秘，是由于蓝莓干归属于性热说过。也有便是血液中的血糖值会上升，因此有糖尿病的人与便秘的人最好是不必吃葡萄干。

二、吃葡萄干令人震惊的益处

女士由于每个月一次经期失血过多，非常容易遭到轻度贫血，惨白的面颊，看上去没精打采，还畏冷，手和脚一年四季都常常是冰凉的。

吃葡萄干，能减轻手脚冰凉等状况，腰痛，贫血，提高免疫力。工作的女士何不每日吃一小把蓝莓干，连吃七天能够 接到显著的实际效果，这一小秘方医治是很合理的。

很多人喜爱吃葡萄干，觉得它既美味可口又营养成分，是一种纯天然的维他命和矿物的来源于。

可是有很多人都不清楚在水中侵泡蓝莓干更能充分发挥，能够 清洁清除你的肝毒。

三、哪些人不宜吃葡萄干

1、高血糖的人慎重服用：充分考虑蓝莓干的糖份较重，血糖值较高的人，最好是慎重服用以防导致血糖升高，导致麻烦事。

2、长霉的蓝莓干不必吃：即便蓝莓干比红提非常容易储存，可是，也不是说就不容易受到影响，出現了异味，就不必吃完，以防造成肝脏变病。