在日常生活中，很多人的饮食结构十分不太好，例如常常暴食暴饮，常常吃一些生冷食物硬实的食材，也有年青人不明白饮食卫生安全这些，这种不尽人意的饮食结构都非常容易损害胃肠身心健康，例如非常容易出現腹痛，腹胀，腹泻等病症，以便解决这种问题，补充益生菌粉是很合理的方法，那麼平常吃的哪些东西里边带有益生菌粉呢？

哪些东西含益生菌粉？

1.一些种类的乳酪

乳酪基本上便是发醇过的奶，新鮮的乳酪是用奶和酸做成的。还一些乳酪是用奶加病菌、酶和纯天然产生的酸做成的。带有益生菌粉的乳酪可以改进老人的免疫反应。

2.水豆豉

水豆豉是用豆酱制做的一种豆类食品，比水豆腐更具有肉的味儿和纹路，也是带有二倍的蛋白。水豆豉的制作过程，也是一个病菌发醇的全过程，未受环境污染的水豆豉一样带有益生菌粉。

3.味噌

味噌是黄豆历经闲置，发醇后制做而成的，这一全过程会造成益生菌粉。一汤匙味噌带有的发热量仅有40热量，但盐味却十分浓厚，等于每天醋酸盐摄取量的1/3——因而应用起來要慎重。

4.酸菜

这种历经发醇、一些中辣的包心菜在莱单中出現的頻率愈来愈高。包心菜只需要有盐就可以发醇，招唤来益生菌粉的帮助。酸菜除开对肠道菌群有利，还含有维他命，能够 预防疾病的产生。

5.古方酿造生抽

在制做生抽的全过程中，会采用乳酸菌饮料和酵母菌。生抽针对消化吸收很有协助。可是这些带有太妃糖和别的人工服务食用香料和黑色素的生抽不是包含以内的。用传统式方式制做的生抽会亲身经历悠长而迟缓的发醇全过程，在这个全过程中，曲酶会充分发挥，溶掉黄豆中的碳水化合物。

6.酸牛奶

酸牛奶中带有嗜酸性乳杆菌，它的益处早已众所周知了。可是挑选酸牛奶尽可能选固体酸奶，冷冻储存下的酸牛奶。

7.天贝

天贝是一种纯天然发醇豆类食品。可制成一种偏硬的豆饼，口感中含有干果和土壤的气场，或和菌类的味儿类似。天贝来源于印尼，可是现阶段已变成世界各国高蛋白食物肉类食品的代替品。天贝在素食主义者十分时兴，被称作肉的取代食品，含有很多的维生素b212。