身体中的组织是由许多 元素表组成的，非常是是碳元素和氢元素及其氧元素也有氮元素是能够转化成蛋白和人体脂肪的，剩余的原素就被称作矿物，营养元素有铁和锌及其碘也有铜这些许多 ，大伙儿能够根据饮食搭配开展补充，但是最好是不必补充过多，不然也会影响到人体的身心健康，那麼身体需要的营养元素怎样补充呢?

第一，身体需要的营养元素怎样补充呢?补钙多吃这种。铁对我们人体是较为关键的，亚铁离子，能够协助生成我们血液里的血红蛋白浓度，会让我们人体更为身心健康，防止贫血的造成。含铜比较多的菜式有下列这种，小动物的内脏器官，例如肝，及其瘦脸食品，西红柿，蛋黄，水豆腐等。生活起居里，我们可以吃一些甘尼粥，便是把牛肝切一片，用沸水焯一下，捞起来以后剁碎泥或是是，把甘方诚，干末放到碗里，把生鸡蛋磕在碗里，添加葱末盐，放进水调均匀，随后在碗里煮熟，制成一道干沫鸡蛋羹，用钢制成的菜式能够补充一些含铁，对我们的人体是较为有益处的。

第二，补钙补锌能够那么吃。人体钙的缺失能够造成 很多不良影响的造成，例如随处，骨质疏松，有时还会继续出現发育不全人体过小，例如侏儒症，也有呆小症。补钙补锌也是十分关键的，我们能够在生活起居中多吃一些含钙量较为高的食品，例如一些豆这类，水豆腐，大豆，豆桨，以及其一些高蛋白食物的食品牛乳，虾这些，生活起居里，我们可以吃一些，牛乳，及其用虾制成一些菜式。

要留意的是，钙的消化吸收不可或缺维他命的存有，我们在补钙补锌的另外要多摄取一些维他命，那样才可以确保我们人体里钙的优良的消化吸收。自然补钙补锌也不可以过多，钙摄取过多，反倒也会对我们人体有一些病症情况。