在人的一日三餐中早饭是非常关键的一餐，由于仅有早饭吃饱，才可以让一个人一天中的精神充裕，因此在早饭的情况下重视饮食搭配也是非常关键的。而酸牛奶便是早饭情况下普遍的一种乳制品，由于早饭酸牛奶有利于维护肠胃。可是酸牛奶尽管好吃，但是许多 人到应用酸牛奶作为早饭的情况下，都不清楚理应配搭哪些食物?

一、酸牛奶从早到晚都合适

酸牛奶含有身体需要的很多的乳酸菌饮料，另外在发醇的全过程中把乳清蛋白转换成更有益于身体消化吸收的其他糖原，因而食用酸牛奶能够具有非常好的养生保健的功效，另外还能够合理地减少休重。是一种非常好地减肥瘦身健康饮品。可是需要关键明确提出的一点是，酸牛奶千万别空肚喝，空肚时人体内胃液许多 ，会杀掉酸牛奶之中的肠道益生菌。因而早上喝酸奶前最好是在早饭两小时之后。

二、不必长期单一的酸牛奶

即然酸牛奶是一种非常好的健康饮品，那麼就会有许多 盆友表明，我每天坚持不懈早上酸牛奶，并且肯定不空肚喝，那样我的身子便是棒棒哒的，应该是百益没害了吧，实际上这类念头也是不合理的。由于身体需要多种多样营养元素，饮食搭配单一化是身心健康的一大阻碍，单一了便会出現某类营养元素的产能过剩，另外也会造成某类营养元素的欠缺，因而需要常常转换一下口感，例如采用酸牛奶和牛乳更替食用的方式，既丰富多彩了口味，更有益于身心健康。早上喝酸奶也需要转换一下口感。

三、宝宝不宜酸牛奶

给宝宝喂酸牛奶不是稳妥的，由于酸牛奶能够杀掉人体内的原菌。会毁坏宝宝身体原有的肠道益生菌群，对宝宝的身心健康造成不好的影响。能够给宝宝吃全脂奶粉。那样会更为有益于宝宝的发肓，当然最安全性最有效的還是坚持不懈纯母乳喂养。

酸牛奶一日三餐减肥瘦身食用方法

一日三餐食用方法

早晨：

每日早晨醒来先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜柠檬水，随后喝一杯酸牛奶(100-250ml)，加上全麦吐司或是燕麦粥。

下午：

能够先喝一碗汤、吃一点白米饭。随后喝一杯酸牛奶(100-250ml)。再吃100克高蛋白食物的肉类食品，如鸡脯肉、牛肉、羊肉、鱼、内脏器官、血。补充铁。和一盘蔬菜水果或是吃小番茄、大番茄、油麦菜等。饭后喝二杯乌龙促进消化。

酸牛奶其他瘦身法

1、苹果酸牛奶乳

原材料：苹果2个、纯蜂蜜10ml、酸牛奶1腕、水适当。

作法：苹果清洗，切片放进锅中煮至软熟，捞起来，盛在盘里，再加5ml纯蜂蜜拌和，在酸牛奶中添加5ml纯蜂蜜，再浇上酸牛奶就可以。

作用：避免 便秘，协助消除水肿，清理脚部线框。

2、大牌明星最喜欢的水果汁-香料乳水果汁

原材料：香料1根、苹果一个半、乳酸菌饮料健康饮品一杯、纯净水适当。

作法：将香蕉苹果去皮切成小段，苹果清洗削皮，带皮切片，将香蕉苹果和苹果放进榨汁机拌和，添加乳酸菌饮料和适当纯净水就可以。

作用：保湿补水滋养皮肤，瘦身美容。

酸奶减肥的常见问题

1、酸牛奶最好是储存在0℃-7℃的自然环境中，不能加温，高过这一溫度，酸牛奶中的益生菌粉便会快速死亡，这个时候酸牛奶就没有用了，酸牛奶开启后，2钟头内务必喝下，不然营养成分也会大大减少。

2、不能空腹喝酸奶，不然实际效果会递减，最好是先吃一些东西垫点腹部，自然蜂蜜柠檬水是最好是的挑选，此外也不可以配一些药品一起喝，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类等那样药品中的物质会杀掉酸牛奶中的益生菌粉，你也相当于干了瞎忙。

3、最好是自做水果酸奶，目前市面上的水果酸奶，是历经多道加工工艺生产加工而成，并不是非常纯天然。

4、要控制量，并不是喝的愈多愈好，使用量要适当，权威专家强调，尤其是健康保健食品真实身份的酸牛奶，更要控制量。蒙牛冠益乳所标识的适合群体为“肠胃神经功能紊乱者、免疫力下降者”，使用方法使用量为“每天二次，每一次一杯”