失眠是一个令人很痛楚的状况，尤其是失眠会带来身心健康上的影响，因此很多人急需要处理失眠的问题，尽管药品能够促进睡眠，但不可以长期服用，不然依然还来更大的副作用，有些人建议睡前喝牛奶，失眠喝纯牛奶有什么用？牛乳带有丰富多彩的营养成分，在其中的碳水化合物具备安神助眠的功效，因此长期性坚持不懈喝纯牛奶是能够改进失眠的。

睡前喝牛奶帮你“赶跑”失眠

很多人都听闻过睡前喝牛奶促进睡眠，这是由于牛乳中带有一种碳水化合物——谷氨酸，谷氨酸是一种纯天然的安神助眠镇静药，有这调整神经、调整情绪的功效，能够具有精神释放压力的实际效果，因此喝纯牛奶是有利于入眠的。

睡前喝牛奶的恰当流程是：煮牛奶时不必先放糖，等牛乳煮好后倒进碗中或杯里，置放一段時间溫度适度时再添加糖，拌和融解后再喝。牛乳的食用時间也是有注重，睡眠质量不佳者在临睡前三十分钟食用为宜，由于牛乳在食用后需要一段時间才可以起功效。

莲籽芳香爽口，具备补心益脾、宁心安神等作用。近些年，科学家历经实验确认，莲籽中带有的莲籽碱、芬芳甙等成份有镇定功效;服用后可推动胰腺代谢甘精胰岛素，从而可提升55羟色胺的需求量，所以能让人入眠。

酸枣仁用于治失眠是十分有实际效果的。我们用它来泡水喝，或是是嚼着吃。最好每天晚上睡觉前喝一杯，酸枣仁捣成沫得话也是非常好的那样能够被身体很多的消化吸收，促进睡眠。

百合花可用以余热回收未清、神思恍惚、失眠多梦等证。常常搭配知母、生地黄等。百合花脑宁气，清热解毒安神助眠，常治失眠。还能够调整中枢神经系统作用，减轻紧张焦虑，有助于睡眠。

核桃仁它对失眠抑郁症合理，如果有经常失眠的问题，取分心木3克，泡茶，早中晚各喝一杯，特别是在在睡觉前喝一杯，合理处理失眠，提升睡眠，具备安定片沒有的优势，既不容易上瘾，也不会造成依赖感，能够安心喝一喝。