大伙儿在吃燕麦片的情况下，不但考虑到来到燕麦片的营养成分，也是考虑到来到燕麦片对身体具有的别的功效。而在减肥瘦身道上拼搏的这些人，坚信都听闻过燕麦片可以对身体具有减肥瘦身功效。由于要想减肥瘦身的人都期待自身可以快速瘦身，在短期内以内见到减肥瘦身的实际效果，因此一个月吃燕麦片可以减肥瘦身这个是真的吗?

早饭吃燕麦片能减肥吗

燕麦片的营养成分比较丰富，在其中的营养元素拥有 非常好的减肥瘦身功效，也有抵御病原菌、防止空气氧化的实际效果，能够协助大伙儿出示免疫能力，建议大伙儿能够长期性服用。

燕麦片怎样完成减肥瘦身的呢?权威专家强调：燕麦片中带有的膳食纤维素可以协助加快肠胃蠕动，而且发热量较低，有利于防止便秘，输通肠胃促进消化，燕麦片还能够缓解大伙儿的饥饿的感觉，因此有利于得到 瘦身减肥的实际效果。

除此之外，燕麦片具备高蛋白食物低碳水化合物的特性，因而再补充营养成分的全过程中还能够降低人体脂肪及发热量的提升，另外燕麦片高黏稠度的可溶化学纤维，可以合理控制胃口，提升大伙儿的饱腹感，降低食材的摄入，减少胃口的期盼。

早饭吃燕麦片能减肥吗?有营养成分吗?权威专家提示：一般燕麦片能够熬粥服用，可是不必煮時间太长，以防会造成 营养元素的外流，假如要想提升蛋白等营养成分的补充，还能够应用牛乳和燕麦片配搭，燕麦片还可以制做成吐司面包，减肥瘦身也是较为理想化的!

早饭吃这种一个月减去好几斤

一、燕麦片黑芝麻粥

原材料：稻米、燕麦片、黑芝麻粉。调味品：白砂糖。

作法：将燕麦片用小水泡开预留，再将稻米和黑芝麻粉熬成粥，起锅前放进燕麦片，再煮5分鐘，放进适当白砂糖搅拌，就可以上碗了。

权威专家评价：在各种各样谷物之中，以燕麦片的钙成分最大，精白稻米的7.5倍之多，麦籽其次。论其维他命、蛋白和膳食纤维素成分，也远远地好于稻米白面粉。虽然燕麦片中的钙消化率比不上牛乳中的钙，依然对防止钙的缺失有利。

二、燕麦片鸡蛋布丁

原材料：燕麦粉60克、鲜牛奶500克、蛋黄4个、白砂糖100克、蓝莓干适当。

制做：先取一半的鲜牛奶烧开，冲进燕麦片中翻拌预留。随后再将剩下的一半鲜牛奶加温至40℃时，再添加蛋黄和白砂糖，用电动打蛋器同向搅拌均匀，随后筛粉二次，再添加泡好的燕麦粉搅拌均匀。以后就将搞好的牛奶布丁液倒进杯里，盖上一层保鲜袋，放进电饭煲中蒸12分鐘就可以。从电饭煲取下后放上蓝莓干就可以。

三、苞米燕麦粥

燕麦仁除去残渣清洗，放入锅中煮开到盛开。玉米面粉用凉水调成粘稠，渐渐地倒进煮开的燕麦粥中，倒的全过程时要持续的拌和，烧开后用文火再煮一下，就可以起锅了。

四、肉沫麦片粥

将猪瘦肉剁碎泥，添加米酒、盐鸡蛋液和芡粉搅拌成肉糊。燕麦粉用小水泡对外开放进放锅里成粥，随后渐渐地放入肉糊，最终添加动物油、白胡椒粉和鸡精、葱末调料。

五、苹果麦片粥

将苹果和红萝卜清洗切割成丝，燕麦片用小水泡开和胡萝卜丝一起放入锅中，加1/4杯牛乳和水要慢火煮，烧开后放入苹果丝，煮到苹果熟烂才行。