海带丝是一种十分有营养成分的食物，它生长发育在海里，吸取了深海精粹，含有很多的矿物原素，可以给人体产生巨大的补充，因而，吃海带对人体的身心健康很好。可是，因为海带丝的盐分十分高，因而，许多 人担忧吃多了会给人体产生副作用，下边就讨论一下常吃海带的弊端多吗？

一、吃海带有弊端吗

海带丝不可以当正餐

吃海带对身体自身沒有弊端，可是要留意海带丝不可以当吃正餐长期性服用，身体摄取过多的碘也会影响身心健康;除此之外海带丝中带有小量的砷，身体摄取过多砷可能造成中毒了。

海带丝不适合长期侵泡

海带丝侵泡時间太长，含有的微量元素非常容易融解到水里，那样会造成 海带丝原来的营养成分减少。

二、吃海带的好处：

吃海带防甲状腺病

碘是甲状腺素偏高的关键构成成份，身体中一旦欠缺碘元素，甲状腺囊肿的作用受到损坏，便会造成 甲状腺病产生，也就是我们别名的“大脖子病”。每1000克的海带丝中碘成分大概为五克上下，常常吃点海带丝针对防止甲状腺病是有益处的。

吃海带防辐射

海带丝中带有一种称为海带丝胶原纤维的物质，这类物质是辐射源物的天敌，常常在要应对电脑上或是是别的电子设备的群体多吃些海带丝，可以迅速消除侵入身体的放射性元素，防止遭受大量辐射源的损害。

吃海带去水肿减肥

除开碘以外，海带丝中还带有丰富多彩的钾元素，钾和身体不必要的钠相互影响，可以清除人体中的不必要水份，协助消除水肿， 并且能具有减肥的作用。

从身心健康的视角上说，成年人每日最好是不必服用超出50克，以15克到50克为宜，小孩则要递减。此外提示在服用海带丝以前一定要把海带丝洗干净了，最好用浸洗的方法开展清理，另外由于海带丝中带有砷元素，因此 最好是侵泡24个钟头以后在开展烹饪那样才更符合我国的食品质量标准。