日常生活有的人，常常无缘无故便会得病，尽管并不是一些重大疾病，但影响還是非常大的，例如经常会出现发烧感冒，也有常常由于病菌感染而出現一些发炎，这些人一般也有体质虚弱的特性，以便处理这种问题，最好是的方式便是合理饮食人体，这儿为大伙儿强烈推荐山芋，这山芋是增强免疫作用的好方法，那麼一个山芋大约带有是多少发热量呢？

一个芋头的热量：

每100克山芋所含发热量约为81卡路里，低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪，含有钾，有益减肥瘦身。一般觉得血糖指数低的食材更非常容易填饱肚子，进而更合理控制发热量摄取，做到减肥瘦身。

吃山芋会胖吗

山芋是多年生长 块茎植物，每100克中带有发热量331热量，蛋白2.3克，人体脂肪0.2克，膳食纤维素1克，胡罗卜素160mg，维他命C6mg，维他命E0.4mg。此外，还带有钾、钠、镁、钙、锌、硒、铁等多种多样矿物，这表明，山芋是一种营养成分极高，含发热量低，人体脂肪少，高蛋白食物和膳食纤维素的食品，既能够做为蔬菜水果服用，还可以做为谷物服用，山芋中的木薯淀粉成份很容易被身体消化吸收和消化吸收，因此 山芋是一种很好的减肥瘦身食品。山芋带有很多的甲基纤维素和B族维生素，适当的服用山芋是能够充分发挥这二种物质的减肥瘦身作用，吃山芋使不容易发胖的。

留意：山芋带有很多的糖份，不适合服用过多，过多服用是会造成 肥胖症的

低脂肪的食材

1、燕麦片是低脂食物、并且吃完饱腹感很强，立即吃燕麦片的口味不大好、能够将燕麦片用多功能料理机弄成细致的粉，将燕麦粉调成粘稠用不沾锅或是电饼铛做成玉米饼吃，油要少，不必加糖，假如一个人的量，能够将一根香蕉苹果打细后添加一起做饼，那样拥有 当然的清甜味，味儿好。

2、香蕉苹果协助肠胃蠕动，清除胃肠，香蕉苹果还含丰富多彩的钾元素，钾元素拥有 “大美腿大神”的美誉，能协助大腿肌肉的屈伸，每日每个人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥瘦身，吃多了就增胖了。