每一个人人体里都多多少少存有一定的人体脂肪，但是当一个人人体里的人体脂肪过多得话，就可能造成 肥胖症。令人人体里人体脂肪造成的最关键原因便是摄取食材中带有很多的人体脂肪，在其中在肉食品中带有的人体脂肪是很高的。因此 非常容易发胖的人就应当控制对肉食品的摄取，那麼在平时饭桌上普遍的生猪肉脂肪率大约有多少呢?

普遍肉类食品脂肪率排名榜，第一名你吃的多吗?

生猪肉(肥)

肥猪肉中带有一定总数的胆固醇，胆固醇是身体组织体细胞不能缺乏的关键物质，它不但参加产生细胞质，并且是生成胆汁酸、维他命D及其甾体激素的原材料。适当的摄入一些有一定的好处。

每一百克成分中：

发热量：807 大卡

人体脂肪：88.6 克

蛋白：2.4 克

碳水化合物化合物：0

为使人体脂肪摄取重量 ≤ 50g

每天生猪肉(肥)摄取量 ≤ 56g

No.9

生猪肉(胖瘦)

生猪肉带有蛋白质食物及所身体所需要的所有必须氨基酸，另外，带有丰富多彩的多种营养元素和矿物，在其中，B族维生素和铁成分丰富多彩，非常是精瘦肉，是身体B族维生素的关键来源于。

每一百克成分中：

发热量：395 大卡

人体脂肪： 37 克

蛋白：13.2克

碳水化合物化合物：2.4克

为使人体脂肪摄取重量 ≤ 50g

每天生猪肉(胖瘦)摄取量≤ 135g

No.8

鸡肉

鸡肉肉蛋白的成分占比较高，类型多，并且吸收率高，非常容易被身体消化吸收运用。鸡肉带有对身体发肓有关键功效的不饱和脂肪酸类，是我们中国人平衡膳食中人体脂肪和不饱和脂肪酸的关键来源于之一。

每一百克成分中：

发热量：181 大卡

人体脂肪： 13 克

蛋白：16克

碳水化合物化合物：0

为使人体脂肪摄取重量 ≤ 50g

每天鸡翅摄取量≤ 312g

No.7

牛肉(胖瘦)

牛肉较生猪肉的肉质地要鲜嫩，较生猪肉和牛肉的人体脂肪、胆固醇成分少。

每一百克成分中：

发热量：203 大卡

人体脂肪： 14.1 克

蛋白：19 克

碳水化合物化合物：0

为使人体脂肪摄取重量 ≤ 50g

每天牛肉(胖瘦)摄取量≤ 354g

No.6

生猪肉(瘦)

每一百克成分中：

发热量：143大卡

人体脂肪： 6.2 克

蛋白：20.3克

碳水化合物化合物：1.5克

为使人体脂肪摄取重量 ≤ 50g

每天生猪肉(瘦)摄取量≤ 806g

No.5

鸡胸脯肉

鸡胸脯肉是鸡的身上发热量最少的位置，是减肥瘦身期内蛋白靠谱来源于之一，格斗士们减脂餐必需。肉质地鲜嫩，却只带有与虾、大闸蟹等非常的人体脂肪。是无须担忧因畜类人体脂肪而使身体遭受损害的唯一的肉类食品。

每一百克成分中：

发热量：133大卡

人体脂肪： 5 克

蛋白：19.4克

碳水化合物化合物：2.5克

为使人体脂肪摄取重量 ≤ 50g

每天鸡胸脯肉摄取量≤ 1000g

No.4

牛羊肉(胖瘦)

牛羊肉带有丰富多彩的蛋白，碳水化合物构成比生猪肉更贴近身体需要，能提升机体抗病性工作能力。

每一百克成分中：

发热量：125大卡

人体脂肪： 4.2 克

蛋白：19.9克

碳水化合物化合物：2克

为使人体脂肪摄取重量 ≤ 50g

每天牛羊肉(胖瘦)摄取量≤ 1190g

No.3

牛肉(瘦)

每一百克成分中：

发热量：133大卡

人体脂肪： 5 克

蛋白：19.4克

碳水化合物化合物：2.5克

为使人体脂肪摄取重量 ≤ 50g

每天牛肉(瘦)摄取量≤ 1282g

No.2

草鱼肉

草鱼含有的蛋白优质、氨基酸种类较全方位、便于消化。草鱼带有小量的人体脂肪中有由不饱和脂肪构成。带有丰富多彩的营养元素，特别是在钙、磷、钾、镁成分较高。

每一百克成分中：

发热量：118大卡

人体脂肪： 3.9 克

蛋白：20.5克

碳水化合物化合物：0.2克

为使人体脂肪摄取重量 ≤ 50g

每天草鱼摄取量≤ 1852g

No.1

牛羊肉(瘦)

每日菜谱里包括适当瘦牛羊肉的饮食搭配，减肥实际效果好些于菜谱少含或是没有牛羊肉的饮食搭配。适当吃瘦牛羊肉提升整体蛋白的摄取，还有利心脏。

每一百克成分中：

发热量：106大卡

人体脂肪： 2.3 克

蛋白：20.2克

碳水化合物化合物：1.2克

为使人体脂肪摄取重量 ≤ 50g

每天牛羊肉(瘦)摄取量≤ 2174g