高血压针对身体的身心健康而言，是很危险的，假如血压过高而不立即开展控制得话，很可能引起各种各样高风险病症，给病人的人身安全产生一定的威协。降血压的方法有很多种多样，除开能够应用降血压药物以外，在生活起居中还能够多吃一些能够降血压的五谷杂粮，例如下列这种。

燕麦片做为一种耐饿耐寒食材，还能做为一种药品，汉古书记述燕麦片可用以孕妇催奶及医治宝宝营养不良与人的年老体弱、清热去火等症。燕麦片对糖尿病人也是有很好的降血糖工作能力。中医学觉得燕麦片味甘性平，能冶疗冷汗。燕麦片最受青睐的健康保健成份是β葡聚糖，它是一种水溶化学纤维，能给燕麦片产生粘稠的口味。研究表明，燕麦片中的β葡聚糖具备降低血脂的功效，能减少血液中密度低蛋白胆固醇（“坏”胆固醇），另外又不容易影响到密度高的蛋白胆固醇（“好”胆固醇）的水准。除此之外，燕麦片的血糖指数较低，有利于控制血糖。燕麦片另外还具备防止便秘和直肠癌的作用。

2、乌麦

乌麦能够降低血脂、提高血管延展性、避免 血液凝固，是非常好的护心食材。除此之外，其降血压和助睡眠的实际效果也很好。乌麦還是非常好的肠子清洗剂，化学纤维成分是一般高梁米的6倍，因此 有“净肠草”之称。

3、豆类食品

豆类食品是又划算、又安全性合理的降血人体脂肪及胆固醇的食材，每日要是吃小半碗豆类食品，能够在8周時间内使血中坏的胆固醇浓度值减少20%。豆类食品食品带有多种多样降胆固醇的成分，在其中最关键的物质要属豆类食品中的可溶及不可溶化学纤维。

4、苡米

又叫薏仁米，其蛋白质含量远比米、面高，易消化，能缓解肠胃压力，增强抵抗力。中医学觉得，苡米味甘淡，性生寒，有健脾胃、润肺、清热解毒、清热利湿的功效。当代科学研究证实苡米有抗肿瘤、提高免疫力、降三高等作用。