杏仁是十分火爆的一种干果，就感觉味儿很好，随着着浓浓香气，并且杏仁的营养丰富，中老年非常容易出現一些心脏病症，以便维护心脏，平常可以吃一些杏仁，此外大家喜爱在下午的情况下吃点特色小吃，此刻适度吃点杏仁也是很有益处的，那麼减肥瘦身中的人能不能吃杏仁呢？

减肥瘦身可以吃杏仁吗？

杏仁别名鸡杏仁、介寿果，因其干果呈肾形而而出名，是世界著名的四大干果（核桃仁、扁桃和榛子仁）之一。腰果热量大概为552卡路里/100克，归属于发热量较为高的食材。在其中含有百分之四十五上下的人体脂肪、蛋白，另有丰富多彩的维生素A、B1、B2、B6及各种各样有利的酸、钙、镁、铁、钾、碳水化合物等多种多样矿物，杏仁含有的蛋白是一般谷类作物的2倍之多，而且所含碳水化合物的类型与谷类中碳水化合物的类型相辅相成。

干果食品，比如杏仁、核桃仁、甜杏仁、松籽、花生仁、榛子仁、板栗、葵花仁、西瓜子和南瓜籽等，是一类营养丰富的食品。除含有蛋白和人体脂肪外，还带有很多的维生素E、叶酸片、镁、钾、铜、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪及较多的膳食纤维素，对健康有益。研究发现，每星期吃小量的干果可能有利于心脏的身心健康。因而干果能够用于做为减肥瘦身期内的优质脂肪来源于。

干果虽为营养成分上品，殊不知因其所含动能较高，也不能过多服用，以防造成 肥胖症。每日强烈推荐的干果摄取量是20-30克，针对杏仁而言，就等于10-15粒。能够作为中午用餐，或是放到早饭吃、烧菜吃。不可以作为平时零食，一大袋不限量地吃下去。

减肥瘦身期内可以吃杏仁，但要留意适当。杏仁是一种发热量较为高的食材，每100克腰果的热量大概为552卡路里，因而如果是在减肥瘦身期内服用杏仁得话一定要留意不可以多吃。