在日常生活中有很多人到减肥瘦身的情况下，都不容易吃一些发热量较为高的食材，由于吃完发热量较为高的食材，可能就需要做很多的健身运动，并且也会使减肥瘦身的实际效果不显著，因此 有很多人到这个时候会挑选清水煮蔬菜，尽管清水煮蔬菜吃起來口味沒有味儿，但更可以协助我们消化吸收营养成分，那麼冬瓜的热量高吗?

1、发热量不高

冬瓜的热量并不高，100克可食一部分的冬瓜热量是12卡路里，而一盘东瓜可食一部分大概有320克，其发热量仅为38卡路里。从而能够看得出，东瓜归属于发热量较低的食材，减肥瘦身期内是十分适合服用的。

2、营养成分作用

东瓜的营养成分是比较丰富的，包括有很多的蛋白、碳水化合物化合物、维他命、膳食纤维素及其钾、钙、镁、铁等营养元素，在其中东瓜中的钾成分要远超钠成分，归属于典型性的高钾低纳型的蔬菜水果，服用可以协助消除水肿，对减肥瘦身有一定的协助功效。此外，中医学里觉得东瓜味甘，寒性，有清热利湿、利湿、消肿的作用，针对动脉血管硬化、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿澎涨等病症都拥有 优良的輔助医治功效。

3、服用注意事项

尽管东瓜具备较高的营养成分，可是平常服用时仍特别注意控制摄取量，其原因就取决于东瓜是寒凉的食材，假如很多服用东瓜可能会造成腹痛、腹泻等病症，因此 不但一般人要适当服用东瓜，有脾胃气虚、腹泻大便糖稀、胃寒疼痛等病症的人更要少食东瓜尤其是生东瓜。此外，服用东瓜时还需要留意的事儿便是，醋会毁坏东瓜中的营养元素，因而应尽可能较为将这二种食物一起烹饪服用。