苞米是很普遍的一种五谷杂粮，也是营养成分很高的一种食材。在日常饮食中，苞米也是占有了非常大的一部分的。自然，也是有许多 人到减肥瘦身期内，会挑选吃玉米。实际上，苞米的确是有非常大的减肥瘦身作用的，这关键是由于苞米中的膳食纤维素、镁元素全是能够推动肠道蠕动的，此外，玉米须也有有利排尿的功效！

一、苞米合适减肥瘦身吃吗

合适。玉米的热量不高，且带有很多的维他命、膳食纤维素等营养元素，能具有润肠通便身体排毒的作用，能够降低人体脂肪的消化吸收，肯定是具备一定的减肥瘦身的。

苞米减肥的原理：

1、膳食纤维素：苞米含很多的膳食纤维素，可以润肠通便道排肠毒，进而做到减小肚子的实际效果，并且膳食纤维素在肠胃里会澎涨，会提升饱腹感。再再加苞米中带有很多木薯淀粉，木薯淀粉在胃中等待时间长，不易让人造成饥饿的感觉，针对控制对别的食材人体脂肪的摄取有协助。

2、镁元素：苞米里含有的镁元素也有益于肠胃蠕动，协助消化，推动身体废弃物的代谢，也可以推动减肥瘦身。

3、玉米须有利排尿：玉米须味甘性平，有有利排尿消肿、降血压、活血、利胆等功效。因此 ，苞米的有利排尿作用，可以清除人体水肿，想瘦的能够熬汤来喝。

二、玉米减肥一天吃是多少适合

苞米一天吃1-2个为宜。

苞米实际上也不是吃的越大减肥瘦身越好的，反倒由于苞米带有一定发热量、人体脂肪、糖原，因此 不可以很多的服用，一天吃1-2根就可以，以防产生发热量不可以立即耗费导致长胖的状况产生。

并且，不可以一日三餐只吃玉米，那般尽管减肥瘦身比较好，可是长期性单吃玉米的人，会产生维生素PP注意力不集中症状，出現皮肤不光滑、角质化过多等主要表现，因此 只在晚饭或午饭中挑选一餐把苞米作为正餐就行。

三、玉米减肥的食用方法

鲜榨玉米汁

作法：新鮮苞米将玉米切下，再放进约三倍的水，火灾烧滚后添加糖，文火10分钟煮制软烂。将煮好的玉米添加牛乳，用搅拌器搅弄成玉米汁，再用不锈钢筛网过虑一下就可以。

低卡金蛋优格

原材料：生鸡蛋2颗、甜玉米罐头100克是、苞米酱30克是、荷兰芹碎适当。调味品：原汁原味优格10克是、盐适量、黑胡椒粉少量。

作法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞出晾凉，去壳切对半装盘。

2.将甜玉米罐头、苞米酱与全部调味品一起翻拌后淋在做法1的蛋上，最终再撒上荷兰芹碎就可以。