大家用黄豆制成的豆类食品有很多，平常吃得比较多的便是水豆腐，水豆腐是在我国十分传统式的一种食材，豆腐的营养是十分全方位的，例如含有蛋白，此外含有维他命b6，还带有钙，磷，铁，锌等丰富多彩的营养元素，建议大伙儿每日吃两三块水豆腐，会出现十分多的益处，那麼生吃豆腐能否减肥瘦身呢？

直接生吃豆腐减肥吗？

吃豆腐能减肥吗？

1.低热量；

2.大豆卵磷脂，提高饱腹感，减少人体脂肪；

3.高品质的“大豆蛋白粉”能生产制造肌肉，推动人体新陈代谢；

4.黄豆低聚糖可防止便秘；

5.大豆卵磷脂：纯天然的天然植物雌性激素使皮肤更为盈润晶莹剔透；

6.B族维生素推动新陈代谢；

7.黄豆配醣体可阻隔中性化人体脂肪；

8.可使人体脂肪彻底点燃的“铁制”；

9.非常容易消化吸收，不容易导致胃肠压力。在人体情况不佳时也强烈推荐服用。

想让身心健康纤细持续下来，也要留意以下内容：

一、有效配搭

还能够把水豆腐替代白米饭主导食，和别的的火锅配菜一起吃，让人体均衡摄入必需食材。水豆腐中的含硫氨基酸较少，烹饪情况下配搭鱼、生鸡蛋、海带丝、猪排骨等食材，便能够提升水豆腐中蛋白的使用率。平衡的一餐应包含正餐、主餐、副菜、汤、新鲜水果等。

二、三餐有效拆换

一餐不要吃，或是晚饭不吃，人体的均衡便会失衡，反倒非常容易长胖。像吃盖浇饭能够把水豆腐放进大米饭上边吃，具备提升饥饿感的风采。而水豆腐能够作为吐司面包、白米饭或是面点的取代食材在正餐中的一餐。水豆腐的热量比白米饭的要低，再加含有消耗脂肪、提高代谢和改进胃肠作用的成份，在一餐中拆换，就能达到效果。

三、相互配合平时生活作息

把好的习惯变为每日的例行公事，就非常容易造成巨大的实际效果。注重均衡饮食，水豆腐即便每日不服用，但每星期最少要推行三次以上。还可以以平常为管理中心来推行，依自身的平时作息时间。

四、烹饪方法要恰当

水豆腐能够与别的蔬菜水果、肉类食品一起，以煎、蒸、炸、焖、炖等烹饪方法服用。此外，水豆腐一次服用过多，不但阻拦身体对铁的消化吸收，并且非常容易造成蛋白消化不良，出現腹涨、腹泻等不适合病症。长期性过多单一服用水豆腐，会造成 碘缺乏。