苹果是一种带有丰富多彩的维他命的新鲜水果，并且苹果之中的锌成分十分高，少年儿童身体缺钙得话就可以多吃苹果。苹果还能推动人体内的基础代谢，协助身体消化吸收，是一种既美味又有营养成分的新鲜水果。很多人都是将苹果之中饭后水果来吃，另外还能推动食材消化吸收。那麼，餐后多长时间吃苹果好呢？

苹果：苹果不但带有丰富多彩的糖、维他命和矿物等人的大脑必不可少的营养元素，并且更关键的是含有锌元素。据科学研究，锌是人体内很多关键酶的构成部分，是推动发肓的重要原素。锌根据酶普遍参加身体蛋白、人体脂肪和糖的新陈代谢。锌還是组成与记忆能力密切相关的核苷酸与蛋白的不可或缺的原素。缺钙可使大脑皮质边沿部海马区发育不全，影响记忆能力，试验也证实，降低食材中的锌，小孩的记忆能力和自学能力遭受比较严重阻碍。锌还与产生抗体、提升人体免疫力等有密切相关。

苹果发热量低，并且化学纤维丰富多彩，可以产生饱腹感，因此 餐前吃能具有减肥瘦身的功效。每100克苹果的发热量为45卡路里，糖份为9.6克，换句话说一个苹果(约250克)的动能等于一小碗白米饭所出示的动能，且苹果含有膳食纤维素，能令人造成饱腹感，因此 餐前吃苹果，能降低主食的摄取量，具有减肥瘦身功效。

苹果含有膳食纤维素，在胃里能吸湿提高饱腹感，在肠胃里能吸湿提升排泄物容积，使之更非常容易排出来，具有大便促进消化的功效。

但是苹果不适合餐后马上吃，这让会让胃导致损害，乃至会将胃撑大，长久以往会让胃口提升，造成 肥胖症。应在餐后三十分钟或1小时后再吃。

针对一般人而言，吃苹果最好是的時间应该是二餐中间(比如早上十点上下，或是中午3点上下)，做为零食吃不错。那样不但能够 补充营养元素，还能让人工作中时动能满满的，高效率高些。