胃里我们人体关键的人体器官之一，是我们代谢胃酸及其消化吸收食材的关键人体器官，我们需要对胃里搞好维护保养对策，由于胃里是较为敏感的，非常容易出現胃病及其感染，因此 我们应当要留意自身的饮食搭配。在日常生活中，养胃的食物是比较多的，能够 吃胡萝卜及其冬瓜等，全是能够 具有养胃润肠的作用。

红萝卜

茯苓功效甘平，“温阳化柔肝，利脾膈，润胃肠，安五脏，有健食之效”。丰富多彩的胡罗卜素可转换成维生素D，能清目宁心安神、增加抵抗力、预防呼吸系统疾病。胡罗卜素属脂溶性，和肉一起炖最好，味儿也更强。

圆葱

圆葱可健胃消食润肠通便、助消化行气，对食欲不佳、消化不良、消化不良、便秘等都是有非常好的饮食疗法功效。此外，圆葱中还带有抗血小板汇集的物质，可以稀释液血液，改进大脑供血，减轻精神疲惫和心理状态焦虑不安。

冬瓜

《本草纲目》中记述：“冬瓜温性、味甘;入脾、肝胆经”，能益气、消炎除菌、止疼。其所含的丰富多彩阿拉伯胶，可“吸咐”病菌和有毒物质，包含重金属超标、铅等，具有身体排毒功效。另外，阿拉伯胶可维护胃里免遭刺激性，降低溃疡。

黑木耳

黑木耳中的胶原纤维可吸咐残余在身体消化道内的尘土、残渣及放射性元素，将之排出来身体之外，具备清胃、涤肠、防电磁辐射的功效，是成人健脾养胃的上品。

西兰花

味甘性凉，能润肺护肝，益胃肠，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏、通胃肠、醒酒毒”。西兰花可推动胃和胰腺代谢，增胃口，促进消化;其丰富多彩的甲基纤维素还能协助肠道蠕动，有益大便。

橄揽

橄揽具备解酒、清胃热、促胃口的功效，吃橄揽能合理改进喝醉酒厌食的病症。既可立即服用，也能加老冰糖炖服。

榛子仁

榛子仁带有丰富多彩的不饱和脂肪和维生素E，可以促进消化，缓解胃肠工作压力，预防胃溃疡。另外，榛子仁中还带有益脑成份，可提高大脑神经新陈代谢，十分适合常常动脑的成人服用。

淡水鱼、贝壳类

这类食材带有丰富多彩的蛋白及钙、锌、硒等成份，不但可以维护胃粘膜，还能够提高肝脏的祛毒作用。十分适合常常交际饮酒的人服用。可是淡水鱼、贝壳类不可以与葡萄酒一起服用，不然非常容易引起痛风。

低脂牛奶

低脂牛奶含有的人体脂肪约是新鮮一般牛乳的一半，且在其中的优质蛋白质和B族维生素成分和脱脂牛奶非常，因而，成人每日喝二杯低脂牛奶，既可维护保养胃肠，又能防止骨质疏松。